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减脂期必备㊙️ 4⃣️款鸡腿做法合集❗️

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:50

减脂期必备㊙️ 4⃣️款鸡腿做法合集❗️
哈喽~我是减脂还嘴馋的拉拉！
喜欢做也喜欢吃适合中国胃的减脂餐~

鸡腿比鸡胸肉好吃太多了，口感更嫩滑，大口吃肉的快乐~
喜欢吃鸡腿的集美必须码住这一合集啦

✅【葱油鸡腿】
难度0⃣️
食材：
整只鸡腿200g、姜片、葱、花椒;
做法:
1.鸡腿去皮去油脂，放入少许花椒，一小勺盐，一勺料酒，姜片腌制2个小时;
2.电饭锅底部刷油，摆上葱段，姜片，鸡腿摆在上面，按下煮饭键即可。
3.蒸鸡腿的时间来准备一个葱油汁:姜末，葱末加一小勺盐，淋上热油拌匀;
4.把葱油汁淋在鸡腿上就完美啦!

✅【照烧鸡腿】
难度：
食材：整只鸡腿
酱汁：薄盐生抽2勺、老抽半勺、蚝油1勺、料酒1勺、蜂蜜半勺、清水150ml;
做法:
1.鸡腿不要去皮，放姜片料酒腌制30分钟;
2.锅内刷油，小火煎至鸡腿两面焦黄色;
3.倒入照烧汁煮开，再盖上盖子中小火焖煮20分钟
4.收汁的同时把汁水不停淋在鸡皮上;

✅【无油脆皮鸡腿】
难度：
食材：去骨鸡腿
做法:
1.大鸡腿去骨留着皮，用姜片葱头盐料酒生抽腌制半小时;
2.热锅不用放油，鸡腿皮朝下放入，盖上锡纸，压一个重碗，中小火煎10分钟左右;
3.表皮焦脆再翻面继续煎至焦黄就可以啦;

✅【无油蒸鸡腿】
难度：0⃣️
食材：
去皮鸡腿250g、胡萝卜150g、白玉菇100g；
做法:
1.鸡腿去皮去油脂，放上姜片葱段，一勺生抽，一勺蚝油，一勺料酒，抓拌均匀腌制30分钟以上。
2.碗底铺上白玉菇，胡萝卜，放上鸡腿，记得倒入酱汁哦;
3.盖上一个同样的碟子或者保鲜膜锡纸都可以，上锅大火蒸30分钟。
4.蒸好撒上葱花就可以啦!

今天的减脂餐分享到这啦！
每天解锁一道咱们中国胃的减脂餐！
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