瘦肚子瘦腿的瑜伽动作怎么做

1腹部腿部运动，趴在垫子上，双手伸直撑地，双脚向后伸直脚尖踩地，身体上抬，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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2拉伸腿部运动，左腿跪在垫子上，右腿向前伸直脚后跟踩地，身体向前胸腔贴在右大腿上，双手放在右腿两侧，腹部收紧，保持呼吸均匀

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3腰部腿部运动，坐在椅子上，左腿放在右大腿上，腰背挺直，双手放在左腿小腿上，身体慢慢向前倾倒，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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4腹部腿部运动，平躺在垫子上，身体伸直，双手抱头离地，左腿屈膝项身体靠拢，右腿伸直抬起离地，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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5抬腿运动，坐在垫子上，双手扶住椅子两侧，双腿离地抬起，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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6抬臂运动，跪坐在垫子上，臀部贴紧双脚脚后跟，身体保持伸直，双手握住瑜伽块向上举高，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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