瘦腿瑜伽减肥 消灭腿部赘肉超容易

　　瘦腿瑜伽之热身动作

　　在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。

　　瘦腿瑜伽热身式1 单腿屈膝摆动

　　坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。

　　瘦腿瑜伽热身式2 转动脚踝

　　坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。

　　瘦腿瑜伽之虎式

　　以猫式作为起始动作

　　两膝分开与髋同宽跪在地上，两臂打开与肩同宽伸直撑地，身体成爬行状，脚背贴地。吸气，头向上抬起，同时腰部向下凹。

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