柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的 瑜伽，能让你有意外的收获。 《全民健身 共享亚运》这就献上气质瑜伽七天跟练系列，每天三招，全身上下都能练到，快跟着教练动起来吧。
01
瑜伽
三招靠墙瘦全身
一想到运动，人们总是认为要装备齐全、练得大汗淋漓才有效果。接下来给你带来靠墙就能瘦的3招动作，既轻松又高效，快来学学吧！
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02
瑜伽
毛巾三招秀出小蛮腰
长期久坐给我们的腹部引来了厚厚的几层游泳圈，来得容易想要减掉可就需要下功夫了！接下来就教你用家中都有的毛巾来减掉“游泳圈”，练出小蛮腰，不要错过哦！
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03
瑜伽
三招就能变成漫画腿
都说减肥瘦腿要“管住嘴 迈开腿”，但是接下来这位专业的瑜伽教练，给我们带来了坐着就能瘦腿的几招动作，让你日常没事儿就能动起来，来学习一下吧！
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04
瑜伽
三招解决你的富贵包
长期低头、伏案工作，“富贵包”正在悄悄形成，一不小心就让你的脖子变了样。瑜伽教练教你三招，拒绝富贵包找上门来！
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05
瑜伽
刷剧瘦腿必学体式
每次追剧也千万别让自己的腿闲着，接下来教你几招刷剧瘦腿必学体式，改善腿部线条，刷剧时就能完成的动作，做完都不觉得累！赶紧做起来！
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06
瑜伽
好体态三招养成
女明星走红毯时的优雅体态经常冲上热搜，想拥有同款好气质吗？快给自己安排上一波体态管理课程吧！
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07
瑜伽
进阶练习：倒立式
瑜伽中的倒立式能够锻炼到我们的核心肌群。不过这属于进阶练习，新手不建议尝试哦！一起来看看教练演示吧！
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《全民健身 共享亚运》
杭州市体育局和杭州电视台综合频道
共同打造
杭州首档群众体育科学指导栏目！荟萃权威专家，云集运动达人，用通俗的语言解读科学健身，让运动成为更多市民追求健康的基本生活方式。
杭州电视台综合频道
播出时间：
早上 06：50
重播时间：
周一至周五 22：00
周六至周日 22：10
<具体播出时间以当天节目编排为准>
杭州台报道
值班编辑：王莉莎 一审：胡碧瑢、 赵婧
二审： 蔡晓、毛华、余婕 终审：沈利
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