首页资讯瘦腿真的很难吗？教你如何瘦下你的大象腿

瘦腿真的很难吗？教你如何瘦下你的大象腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:55

瘦腿好难？那可能是你用错了方法或者没有想要坚持的心。听说喝瘦腿茶方便又有效？今天，小编分享超有效瘦腿茶，帮助消除腿部水肿、燃烧脂肪，再配合几个瘦腿动作，养成小习惯，让你瘦腿不再难。

白术瘦腿茶

材料：白术10g，乌龙茶3g。做法：将乌龙茶和白术放入杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直到冲至味淡。功效：健脾益胃，利尿消肿，并有降血糖的功效。

洛神玫瑰花瘦腿茶

特点：燃烧体内多余脂肪、滋补养颜忌用者：肠胃弱，手脚冰冷者洛神花半勺，陈皮3克，玫瑰花半勺作法：将洛神花和玫瑰花苞洗净，用沸水500cc冲開后，浸泡10分钟便可饮用。饮用時可加入一点蜂蜜或调味。

苓桂瘦臀瘦腿茶

材料：茯苓2钱，玉米须1钱，白术1钱，桂枝2钱。做法：将所有药材洗干净，放入砂布袋中，然后放入茶壶中，加入开水冲泡15分钟，再加少许糖即可饮用，也可直接加水煮10分钟，再加冰糖调味即可。功效：健脾胃，利湿消肿，可帮助排除体内多余水份。服用时机：餐与餐之间当茶水饮用。

茯苓消肿瘦腿茶

材料：茯苓5g，白术3g，郁李仁3g，花茶3g。做法：将所有材料放入茶杯中，倒入沸腾的开水冲泡，直至冲至味淡。功效：健脾消肿，有效瘦腿。

日常瘦腿一些小习惯要掌握。

睡觉瘦腿

你没有看错，睡觉也是一种腿部减肥方法。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

按摩瘦腿

此种腿部减肥方法的减脂原理是：通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。因此，有腿部减肥需求的MM千万不要错过此种减肥方法哦！

休息时抬高双腿

在睡前（或午休时）可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，能够起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。另外，在办公室工作时也可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面，以起到放松身心以及减脂瘦腿的双重功效。

不得久站或久坐

想要瘦腿，应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

空中蹬自行车

晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。

多走楼梯

上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

瘦腿真的很难吗？ 教你如何瘦下你的大象腿