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瘦腿食疗方吃出纤细美腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:56

　　那些最耀眼的明星们，哪一个不拥有迷人的身材，修长纤细的美腿。如果你也能拥有纤细的美腿，你也能成为人群中的焦点。

　　想让你裙裾下露出来的双腿漂亮动人，就不能忽略这些餐桌上的好帮手。

　　◆海苔

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。

　　◆红豆

　　所含石硷酸成分，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外还含有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等，有效美腿。红豆瘦腿法

　　1、买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一样的。 2、泡小豆,24小时。

　　3、煮小豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟，然后就可以吃了。

　　◆木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助肉感的双腿慢慢变得更骨感。果胶成分还有调理肠胃的功能。木瓜雪蛤养颜汤

　　材料：重0.7公斤左右的木瓜，冰糖，雪蛤膏，鲜奶

　　做法： 1.将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。 2.将冰糖和水一起煲溶后放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶;

　　3.滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖一小时即可。此菜特点：木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。

　　◆芹菜

　　有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需钙质。还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。白菜芹菜瘦腿食谱

　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

　　做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

　　专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。

　　一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

　　专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。白菜芹菜瘦腿食谱

　　◆菠菜

　　多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。怕腿部肌肤干燥，提早出现皱纹，就多吃菠菜。菠汁羊扒材料：羊腿、红酒、姜、葱、菠菜

　　功效：羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道能收买荤菜爱好者肠胃的美腿菜。做法：用红酒、葱、姜来腌羊腿至其入味之后，用文火煎几分钟，装在铺着煮过的菠菜的盘里，浇上刚榨出的菠菜汁即可。

　　◆奇异果

　　奇异果的维他命C含量特别丰富，其实它的纤维素含量也相当丰富，能增加分解脂肪的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。奇异果果冻

　　材料：奇异果1颗、洋菜粉1包、砂糖适量。

　　功效：奇异果含有丰富维他命C，能够促进肠胃蠕动，减少废物囤积在下半身。

　　做法： 1.把奇异果切成丁状备用。

　　2.把洋菜粉加入600c.c.冷水搅拌，煮2~3分钟。

　　3.待洋菜略凉倒入模型杯，加入奇异果丁即可。

（实习编辑：何丽丽）

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