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瘦腿的科学方法有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 16:59

瘦腿的科学方法有哪些？

会员112856695女14岁已回复

我14岁天生属于骨架大骨头粗的那种，大腿和小腿都很多肉并且有点肌肉腿，用过瘦腿袜慢跑燃脂什么的觉得作用都不大，想知道快速并且有效的瘦腿方法

医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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岳加峰主治医师鸡泽县医院外科二级甲等

擅长：下肢静脉曲张,胃溃疡性穿孔,上消化道出血,急性阑尾...

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指导意见：最好的方法就是进行体育运动锻炼，饮食方面也注意控制，综合起来减肥的效果就比较明显。

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殷德坤医师大丰市中医院外科二级甲等

擅长：尿路感染

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指导意见：一般不管脂肪还是肌肉，通过节制饮食都是可以有效的的瘦下来，这是最好的办法，其他手术减肥等等都是有很大损伤，愿早日康复

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梁桂新护师南宫市妇幼保健院妇产科二级

擅长：妇产科常见疾病护理。

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你好，根据你描述的情况。瘦腿的方法首先需要从饮食上控制一下。平时多吃新鲜水果蔬菜，少吃油腻油炸食物，可以通过按摩，瑜伽运动，做倒立都有助于瘦腿。

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相关问答

靠墙高抬腿，仰卧在床上，双腿并拢抬高，与躯干成90°角贴在墙上，可以瘦小腿，缓解下肢水肿。侧抬腿，侧躺在床上，抬高一条腿，抬到极限，停留一会儿，再做另一侧，反复交替，可以瘦大腿和腰部。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

快走可以瘦腿，正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地，走的时候路径要成一条直线，不要弯来弯去或者乱走，走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿，才可以达到真正瘦小腿的目的。

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擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

一个月左右即可见效。敲胆经能够使堆积在大腿外侧的脂肪代谢加速血液循环，加快经络畅通，可排出淤积在腿部的毒素和水肿的液体。还能使胆汁分泌增加，提高人体的吸收能力。

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擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等，每天进食蔬菜可以在500~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动，可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。

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中医瘦腿的方法一般有用，但是需要长期坚持。
中医可以通过艾灸、拔罐、针刺、刮痧等方式来达到瘦腿的目的，能够促进血液循环，有利于排出体内的湿气，进而能够起到减少脂肪堆积的效果。但是患者要长期坚持，效果才比较明显，短期内一般是看不见效果的。同时患者要控制饮食，不建议吃油腻、高脂肪的食物，尽量选择清淡、营养的食物。需要注意的是，患者在进行中医治疗后，要注意保暖，避免着凉。