小粗腿的问题其实不光是我，也是很多MM们的通病，只看体重我们似乎也算不上多胖，可是每每看到别人的苗条细腿我们就忍不住地直吞口水，为虾米别人的腿就能那么细呢？其实这和我们的生活饮食习惯是息息相关的。为了帮助众位姐妹摆脱小粗腿、大象腿的困扰，我就慷慨一把，和大家分享一下自己的瘦腿小妙招吧！
瘦腿运动篇：瘦腿妙招一：拉伸运动
运动无疑是瘦身减肥的一个好方法，其实不论是健身操还是瑜伽等运动，其中都有一些动作可以起到局部瘦身的作用，下面就给大家介绍一种简单有效的瘦腿操。
双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成为直线。
瘦腿妙招二：弯腰运动
正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身贴近大腿。运动时，腿部和上半身均保持绷直状。
瘦腿妙招三：抬腿运动
双脚抬起并绷直脚背，向前伸直，与地面保持90度。然后脚背向里勾，感觉整个腿部拉升。
瘦腿妙招四：踮脚运动
站直双手扶在腰间(或墙壁)，然后慢慢相向垫脚，直到能支撑的最高点，才回落。下半身会感觉明显拉伸。
瘦腿按摩篇：瘦腿妙招五：按摩小腿
除了瘦腿运动之外，闲暇时不妨做一些腿部按摩，可以有效地燃烧脂肪，放松肌肉，长期做这些按摩动作，一样可以起到瘦腿减肥的作用。
从脚踝处开始按摩，四指包住脚踝后侧，两手的大拇指按住脚踝的前侧，然后从下向上缓缓按过，重复20次换另一只腿即可。
瘦腿妙招六：按摩膝盖
四指按在膝盖后侧，而两手大拇指按住膝盖上，四指与拇指同时用力，四指向上顶，拇指向下压。
瘦腿妙招七：按摩大腿
双手四指并拢，并排置于一条大腿之上，然后从大腿根部向上之下的向膝盖处一路按下，重复15~20次可换另一条腿进行。
瘦腿饮食篇：血液循环不好的时候就很容易导致腿部浮肿，让双腿变粗。尤其是上班族的MM们常常在文案前一坐就是一整天，腿部更容易水肿。所以我们必须要在饮食上多加注意，避免水肿。
瘦腿妙招八：多吃含维生素E的食物
多补充些维生素E可以加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。
瘦腿妙招九：多吃含维生素B的食物
想要拥有纤细的双腿就离不开维生素B，维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。生活中有许多食物都富含维生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
瘦腿妙招十：少吃盐
经常吃盐分高的食物，很容易导致体内积存过多的水分，从而形成水肿，尤其是小腿。所以我们就更应该注意在平时的饮食上一定要少吃盐，另外还要多吃含钾的食物，因为钾有助于将体内多余的盐分排出。西红柿、香蕉、土豆、西芹等食物都含有丰富的钾。
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