大粗腿也能变小细腿分享瘦小腿的6种方法
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大粗腿也能变小细腿分享瘦小腿的6种方法
近期发布7月29日
可以做做高抬腿运动和揉腿肚,平时要控制好饮食,晚上尽量不要吃东西。
喜欢运动的人并不多,特别是做办公室的人,平时吃饭以后就坐着,导致腿部会变得很粗,看着也不怎么好看,当腿部变粗的时候看着就不好看了,很多人都想把腿部瘦下来,但是不知道使用哪种方法,那么瘦腿的方法有哪些呢?
1、做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会,高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2、改变懒惰习惯
生活中,我们都存在懒惰的习惯,比如吃饱了就坐着等,只有戒掉生活中导致人变胖的坏习惯,才能帮助自己瘦大腿成功。
3、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。
4、多吃瘦腿食物
菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。
5、揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
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