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本人已成功瘦腿，特来分享俺的一些小经验和

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 17:05

凤经亘养生记录

大家好，我是凤经亘养生记录

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本人已成功瘦腿，特来分享俺的一些小经验和
1、一定要先热身（每次跳绳前）
高抬腿30秒→休息10秒→高抬腿30秒
休息2分钟
开合跳30秒→休息10秒→开合跳30秒
～
2、新手小白入门阶段运动安排：
跳绳100个→休息30秒
继续开合跳30个→休息30秒
开始原地小跑40秒
~
3、中级玩家进阶运动安排：
跳绳250个→休息30秒
继续高抬腿35秒→休息30秒
开始开合跳35秒
~
4、老司机练完都能上天的减脂训练
跳绳350个→休息30秒
继续开合跳35个→休息30秒
接着高抬腿35个→休息30秒
开始原地小跑30秒
～
跳绳和运动结束后要及时做好拉伸和按摩！
跟着视频练习腿部按摩真的很nice！
腿子保湿大法：
先用磨砂膏清洁膝盖
身体乳和润肤油1：1混合厚涂在腿子上
就着滑滑的液体开始按摩腿部
腿子去鸡皮大法：
维E乳和维A酸软膏5：1混合上腿
上保鲜膜包5分钟左右
洗净后给腿子喷喷补水喷雾或者敷点量大平价的补水面膜
～
好姐妹们赶紧把腿子练起来～
白白嫩嫩瘦瘦很好啃的腿子难道不香吗？
感谢