不节食不严格的减肥法! 日本模特儿福住明美4个健康瘦身秘诀

　　看着福住明美现在纤瘦的身形，绝对难以想像到原来她的体重曾经高达 65 kg。虽然她是易胖的体质，但是经过她自己的独门减肥秘方，她已经从 65kg 减至现在的 45kg，而且还保持着超fit的身材。想要减肥方法成功，必先要理解到自己的体质，福住明美强调节食、减肥训练不应该太过剧烈，不然身体因不适应而体重反弹的机会十分高，这也是速成减肥法会失败的原因之一。说到底，持之以恒始终都是减肥的致胜秘方！对于福住明美来说，运动是每一天必做的一件事，她坚持每天都会去游泳游100公尺，透过全身有氧运动减肥。另外，有时间的话，她也会走路约一个半小时。福住明美减肥期间不会节食，也没有特别戒肉类，甚至可以一个月吃一餐麦当劳。她认为肌肉结实的话身体也会难长肉，所以她着重于锻炼自己的肌肉，也会做负重训练令手臂、大腿的肌肉更加结实。排毒汤除了可以养颜，还可以帮助瘦身，福住明美每一餐都是以蔬菜和菇菌类为主，肉类可以为身体提供能量故她不会完全不吃，这样吃健康之余又不致于会摄取太高卡路里。如果想吃甜点的话，她更会定一星期 2 天的“甜点日”，两天内可以适量地进食甜点。单是瘦对于模特儿来说并不足够，福住明美一有时间便会锻炼，使手部、腿部的线条更完美。例如多做一些提腿、减臀、瘦腹动作，赶走拜拜肉！其实只要吃得健康和适量，再加上恒常的运动，持之以恒地做定可以成功减磅！

相关知识

不节食不严格的减肥法! 日本模特儿福住明美4个健康瘦身秘诀
七大名模的减肥秘诀
法国：模特持健康证上岗，对过瘦的美说“不”
维秘超模拍泳装写真 模特减肥方法变瘦美人
模特瘦身减肥方法
模特保持身材的瘦身食谱大公开
聊天实录：中国顶级模特自曝瘦身秘籍(4)
健康瘦身的秘诀：避开7大减肥误区
有门道！8位维密天使独特的瘦身秘籍
模特瘦身方法：瑜伽减肥法

网址: 不节食不严格的减肥法! 日本模特儿福住明美4个健康瘦身秘诀 https://www.trfsz.com/newsview18961.html