去健身房怎么锻炼可以瘦腿
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冲向海边DG
2018-05-27 · TA获得超过2678个赞
知道小有建树答主
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动作1转身半蹲
这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
动作2健身带瘦腿
利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长。
动作3横向摆动腿
单腿着地，摆动另一只腿，重复20次，之后再交替另一只腿重复20次。
动作4敬礼式
单脚踩住健身带，另一只脚以敬礼的形式后撤，半蹲，重复20次，之后换另一边重复20次。
动作5侧摆腿
用两只手撑住健身带，之后单膝跪地，另一只腿上下摆动，重复20次，换另一边重复20次。
恒源体育
2023-07-19 广告
您可以通过以下方式快速学会跳绳：1. 跳绳的技巧：在跳绳过程中，保持身体竖直，并确保绳子在双脚之间。开始时，双脚离地，绳子自然弯曲，双臂放在身体两侧。当跳绳时，双臂应自然地放在身体两侧，膝盖微微弯曲，臀部转动。2. 跳绳的姿势：在跳绳时，应... 点击进入详情页
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嚓妹妹
2018-05-27 · 超过22用户采纳过TA的回答
知道答主
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