风靡全球的健康减肥法 超模界爆红瘦身方案

　　人人都羡慕T台上身材火辣、比例完美的超模们，很多人认为只要按照她们专属的健康减肥法减肥就一定能成功，那么她们是如何保持性感好身材呢？接下来小编就给大家介绍超模界爆红瘦身方案——风靡全球的健康减肥法。想要拥有超模般的好身材就一起来看看健康减肥法的详细内容吧！

　　风靡全球的健康减肥法超模界爆红瘦身方案

　　健康减肥法1、少吃一口肉

　　每克脂肪合9千卡热量，碳水化合物和蛋白质所含的热量要比脂肪低，每克大概4千卡，想快速减肥的话其实不用太在意用各种减肥方法，只要用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物，如果人每天少吃20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10斤。除了少吃脂肪外，还需要减少碳水化合物的摄入量，不然也很容易让人长胖。

　　健康减肥法2、慢慢减小食量

　　其实人们想减轻体重，控制饮食就是健康减肥法的范畴之内，如果偏爱某种食物且食用量很大，是很容易让人长胖的，所以，要想减重，最好的方法就是减少每次的食物分量，比如每次200克的食用量，可以减少到100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量。这样的做法，虽然减肥速度慢，但是对你的身体无伤大碍，而且还能让你瘦得更健康，不会反弹。

　　健康减肥法3、每天走路45分钟

　　人们经常说饭后百步走，活到九十九，每周拿出5天时间去走路，最好每天1次，每次45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10斤体重。也许有人会说，自己没时间去散步，其实时间都是挤出来的，只要你想去锻炼，多少还是能抽出时间去锻炼的，专家指出，走路之后人容易饥饿，这时候千万不要放任自己随便吃东西，如果实在忍不住，最好吃些吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

　　健康减肥法4、固定减肥运动

　　每周要有3～5次的固定锻炼，减肥运动不仅可以减少体内的脂肪，减轻体重，还能增加肌肉的比重，让你的精力更充沛。你可以每周跑5次步，每次45分钟；也可选择跳舞，每周6次，每次1小时；还可以骑自行车、游泳……不用你每天都做，只要每周练习五六次，每次持续时间都在1个小时左右，就能持续减重。提到减肥运动，那么作为运动减脂的黄金搭档辅瘦就必不可少。最知名的辅瘦品牌Amywish想必大家一定非常熟悉，旗下最新上市的S速效套装系列，不仅可以完美帮助您解决快速减重的愿望，而且还能改善易胖型体质，让您收获超模般的完美好身材。

　　健康减肥法5、坚持力量训练

　　力量训练可以增强肌肉，人体内的肌肉比例越大，新陈代谢的速度就会更加旺盛，赘肉的比例就会变少，人的体形就会更窈窕，只需每周进行3次45分钟的举重锻炼，10个月内可减少10斤体重。为避免弄伤身体，最好请教练帮助制定适当的锻炼计划以及适当的重量。锻炼后要做一下伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

　　健康减肥法6、保持充足睡眠

　　研究表明，睡眠不足与体重增加是息息相关的。睡眠不足是发胖的主要原因之一。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一。因为睡眠能减少肆虐的荷尔蒙，控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助。由此可见，保持充足睡眠也是一种健康减肥法。

　　以上就是小编为大家介绍的几种健康减肥法，也是超模界爆红的瘦身方案，想要完美瘦身的MM不妨试试这几种健康减肥法。虽然这几种健康减肥法比起其他的速效减肥方法来说，耗时长一些，但是却能真正地减掉你身上的赘肉，要想健康减肥，就不能急于求成哦！

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