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简单几步瘦腿运动让你拥有修长双腿

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 17:21

简单几步瘦腿运动让你拥有修长双腿

2018-11-14 阅读：4.89w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

怎么样才能拥有一双修长的美腿呢?下面教您一套效果不错的瘦腿运动，坚持做好这套瘦腿运动，让您快速拥有迷人双腿。

三分钟床上瘦大腿操

(1)身体俯卧，将双脚伸直。

(2)把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。

(3)上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。

(4)上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲。

小腿曲线修成操

(1)坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。

(2)保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来。

(3)以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。

(4)保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。

以上就是瘦腿运动的具体介绍，希望对您有所帮助。想要达到瘦腿目的就一定要坚持做完瘦腿运动，不能半途而废。

详情可登陆瘦腿专题http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/st/或向专家免费进行咨询，届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答。

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