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PROIRON运动健身
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瘦腿瘦腿
越练越美
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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
又长又美的双腿
是所有女孩的梦想
走到哪里都吸睛
今天就再来一套简单易行的
瘦腿训练计划
大家快动起来吧！
NO.1 单脚箭步蹲
动作事项：
左右各10-20次
根据自身水平
选单脚箭步蹲 / 单脚箭步跳蹲
NO.2 全蹲+半蹲
动作事项：
先一个全蹲，再一个半蹲
20-30次
NO.3 仰卧屈膝挺髋
动作事项：
20-30次
挺髋至最上方时稍停
然后再慢慢还原
NO.4 深蹲跳
动作事项：
10--20次
全套动作做1-5个循环
练习的过程中尽可能的慢一点
动作务求标准
训练完毕之后，要进行充分拉伸
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编／健身女神小P
图片来源网络 转载请联系小P
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