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减肥：香港名模的快速瘦身餐单

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 10:00

　　一旦面对现实时可怕的肥肉却不断在颤抖。《美体》版将分两期介绍10位本地及外国女星的瘦身秘方，她们虽然未至于拥有模特儿般的至fit身形，但标准的身形仍是我们值得参照的对象。

　　这次找来六位香港的著名演员及模特儿，齐来分享其瘦身秘方，她们的餐单多以蔬果为主，准备容易。

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名模Kathy瘦身食谱

　　Kathy 推介糙米饭

　　香港名模的周汶锜身形无时无刻都保持纤瘦，这全因她吃得清淡，而且为了健康着想，她推介隔天吃1碗糙米饭。她认为午餐难以避免吃得多及杂一点，但如果午餐吃得太丰富，相对地晚餐就应吃得比较少。

　　早：煮蛋白2只，全麦面包1片，果汁或清茶1杯

　　午：随意任吃

　　晚：糙米饭

　　小贴士：晚餐戒吃淀粉质及甜点

　　卡路里：800-1,000

　　营养师点评：宜加奶加水

　　“Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品，不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶，她亦可以选择乳酪或低脂芝士。另外，不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物，容易造成便秘的问题，粗糙的纤维要吸收水分，大便才能被软化。”