吃西瓜是增肥还是减肥？1个西瓜=6碗饭

现在已经是处于春天的末梢了，这段时间天气反复无常，也让大家提前感受到了夏天的气息。提及夏天，估计大家都会想到西瓜吧？在炎热闷燥的夏季，吃上一块冰凉的西瓜，着实是一件很让人享受的事。有很多女性朋友都会把西瓜当成是一种消暑利器，同时也是一种减肥瘦身的好助手。那吃西瓜真的能起到减肥的作用吗？

　　西瓜的减肥原理

　　西瓜能够利尿、帮助消化、还可以有效的消除水肿。西瓜本身含有大量的水分，比起其他水果来说，西瓜更能起到消暑解渴的作用。西瓜94%以上的都是水分，可以帮助排出我们人体内部多余的水分，使人体的肾脏功能能够维持正常的运作，从而达到了减肥的作用。

　　虽说西瓜具有很有效的减肥效果，但是在我们的日常现实生活中，也不乏有着这样一群人：吃了西瓜，不仅没有瘦下来，体重反而是不减还增。事实上呢，吃西瓜减肥也是有讲究的，避开一些常见的误区，也就可以轻松的瘦身了。

　　误区一：把西瓜当正餐

　　在烦闷燥热的夏季，人的食欲都会较低，而西瓜作为一种不错的消暑利器，可以激发人的食欲。西瓜94%以上的都是水分，但是其本身所含的糖分也是较高的。每一千克的西瓜含有250卡路里的热量，这也就意味着，每天吃一个很大的西瓜，大约10斤左右，就让自己摄入了1250卡路里左右的热量。我们平时所吃的一碗米饭热量大约是200卡路里，也就等于说是我们吃一个西瓜等同于吃了五六碗饭。

　　误区二：把西瓜当宵夜

　　想要减肥的朋友，这下真的要注意喽。我们都应该明白，在晚上临睡前最好不要进食任何食物，否则极容易长胖的。把西瓜当成夜宵，则更加是万万不可以的。倘若在晚上临睡前吃了过多的西瓜，会导致我们体内的胰岛素上升，从而促进更多的脂肪在我们人体内部合成。我们人体合成的脂肪大多数都是累积在腹部。在晚上的时候，由于人基本是没有任何活动的，所以这些脂肪及热量也就不能及时的消耗掉，长期积累，就会导致腹部赘肉越来越多，小肚腩也就这样形成了。

　　减肥是没有捷径而言的，即便是吃某种食物的确是具有减肥的功效，但是倘若没有采用正确科学的食用方式，还是会不可避免的导致体重上升。所以说，减肥一定要科学理智，不可以急于求成，只有用科学的方式才可以让自己瘦得更健康。

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