减肥如何防止垮脸❗️干货篇‼️

减肥如何防止垮脸❗️干货篇‼️
好不容易减肥成功，结果脸垮了。真的整个人都不好了。
所以在减肥的同时，我们一定要注意防止垮脸的发生。
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很多宝子都问我，为什么瘦了，身材和脸都看着很紧致。
分享一下我的方法。一共分为三个板块【运动。饮食。按摩】
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这里我再强调一下我目前没有做任何YM项目，之后要是有做哪些项目我也会跟大家分享！

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1.关于运动
不要为了快速瘦身疯狂做大强度有氧运动
这是导致脸垮的关键——肌肉流失过快！
一定要做力量训练！有氧➕无氧才是王道！
每周安排3-5次的训练，先力量后有氧
有氧可以选择游泳，爬坡，骑单车等
体重虽然下降过程变慢
但你会发现，你在瘦的同时，全身都是保持紧致的
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2.关于饮食
千万别学网上那些乱七八糟的饮食减肥法
什么液断奶，什么不吃碳水，靠节食
你要记住，咱们减肥追求的是不反弹且健康的方法！
即使减肥 碳水.优质脂肪和蛋白质同样少不了！
最重要的是少量多餐。
日常摄入不够的，可以吃点蛋白粉补补。
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3.关于按摩
我在减肥期间一直都有在做脸部和眼部按摩。
但切记不要乱做，并不是所有面部按摩都是好的。有些还会起反效果
根据面部穴位去做。原理就是促进血液循环，让面部肌肉放松避免一些皱纹。（眼部按摩可以翻一下我之前的笔记）
每天护肤的时候都可以做一下。
每次大概花个15-20分钟
一周就能看到明显的改善
护肤完我还会带瘦脸绑带。甚至会带着睡觉！
这个习惯我已经保持了很多年了！
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减肥是为了追求美和健康
所以不要盲目，一定要用对方法
希望每一位宝子都可以达到自己想要的体重并且很健康～
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2023-10-18 03:15

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