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1个星期立减8公斤！GM减肥法究竟是何来头？

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 17:33

　　最近，日常网上锻炼键盘技术，突然有文章推荐广告，封面是减肥前减肥后的对比图，加上一句醒目的标语“1周狂瘦8kg”。随手点击一看，这不是风靡一时的GM减肥法，评论里好多吃瓜群众都为GM减肥法摇旗呐喊。

　　难道又是神仙减肥法？一定得好好看看，说不定无意间觅得绝世减肥真传。话不多说，今天聊一聊GM减肥法。

　　GM减肥法是什么？

　　传闻中，GM减肥法是1985年GM（美国通用汽车公司）在美国食品药品监督管理局、美国农业部协助下研发而成，旨在提供能员工健康水平，提高整体生产效率。不过，目前没有确凿证据证明GM减肥法是GM公司研发的。

　　GM减肥法号称光靠吃不运动，只需7天有效减肥，减重可达4.5-8kg。减肥原理不复杂，利用1周的时间系统性地摄入大量低热量蔬果，配合复合式碳水化合物以及大量水来减重。

　　网传的GM减肥法食谱被称为奇迹食谱，下面简要为大家介绍一下。

　　Day1：吃水果，不能吃香蕉；

　　Day2：生吃或吃水煮的蔬菜；

　　Day3：吃蔬菜和水果，不能吃香蕉以及土豆；

　　Day4：吃香蕉和牛奶；

　　Day5：糙米、蔬菜、肉类（如鸡肉）；

　　Day6：糙米、蔬菜、肉类（如鸡肉）；

　　Day7：吃糙米、蔬菜和水果，不吃肉。

　　这个食谱还有三个注意事项：第一，一定要禁酒；第二，每天至少喝10杯水（总量1.5-2L左右）；第三，饮食少油少盐。

　　到这里，不少小伙伴早已跃跃欲试，准备尝试一下。各位壮士，且慢！别激动，咱们接着往下看。

　　GM减肥法真的那么神奇？

　　不建议用GM减肥法减肥

　　首先，根据GM减肥法食谱样本，网上有很多的每日具体饮食安排，看完那些食谱总结下来一句话，热量极低，远低于每日人体热量需求。大部分人会被饿得眼冒金星，脾气暴躁万分。

　　其次，就算你按食谱样本硬是吃够了每日所需的热量，但整个食谱的营养搭配不均衡，缺乏足量的碳水、蛋白质等，不利于你的身体健康，只是一周对身体伤害不明显，长期坚持肯定会对身体造成伤害。

　　最后，GM减肥法不是控制饮食，而是节食。之前说过减肥的金科玉律是管住嘴迈开腿，光是管住嘴是不行的。这段减肥期后，很容易体重就会反弹。

　　如果短期内想迅速看到减肥效果的小伙伴，确实可以尝试下GM减肥法。不过，1周减立减8kg真的不太可能，1周减2-3kg应该可以实现。

　　原则上，不建议小伙伴们尝试GM减肥法，毕竟是节食，对身体或多或少会有伤害，复胖的几率也很大。

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