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如何减肥效果好，我的减肥日记 好久不更新下了~如今的体重安稳在49kg左右，吃许多的话，可以会到50.5，操控下晚餐， 注意，是只操控晚餐，卤煮现已不在大规模减了哈，那样大约就会是48这样·如今每天 饮食很规矩，而且楼主是吃许多那种，每餐至少2碗米饭那种，其实还不饱，不过你懂的， 要操控体重，仍是不能太#65533;#65533;偶尔晚上还会吃宵夜，烧烤啊，饼干啊，肉干 啊啥的，当然不能每天吃所以如今操控这个体重仍是很不错的说如今围度大约大腿46， 小腿31吧，然后裤子是穿s 的了，大约1尺8，反正不到1尺9？因为1尺9 的裤子仍是 松的不像从前相同一惊一乍了，终究，现已安稳很长时辰了从上一年的10月初步，断续 到如今特别从1月初步，后期的减肥几乎便是一点一点的，1月的时分是110，如今到这个 体重，其实检测的现已不是速度了~只是想长期保持下去 我能知道一些刚初步减肥的亲的心境，可是我真的想说，不要一初步就立啥多么高远的 志向，说一定要减到一个巨低的体重，做个排骨精不怕告诉咱们，我一初步的政策是减 到120斤减肥便是个墨守成规的进程到了那个时分，不喊标语它也下来了心态调整真的很 重要，减肥不是为了减肥，是为了有个好的生活习气说到这个，从前我每天都熬夜如今 每天早睡早起，哈哈精力都比从前好多了 至于饮食，不要问我这个能不能吃那个能不能吃，只需想吃的都能吃好么！只需你操控 点数量就好，真的没关系的，不会因为你吃了一点啥，就胖了许多似的~ 不过有个作业需要报备一下，楼主的体质比照好，就说件大二时分的作业吧那时分去英 国一个月，可以是水土不服仍是如何的具体缘由不清楚，俄然爆增了10多斤吧，回国往 后，正巧赶上10.1，就去广东找兄弟了，然后每天晚上去吃烧烤啊，鱼蛋啊，奶茶啊各种 各种，那时分真没减肥的概念去了10天，回北京一称，发现瘦了15斤。。。身体的东西 真的很美好所以呢，每自个在拟定自个食谱的时分仍是要根据自身情况不过全体来说， 我认为呢，摄生最重要，吃些清淡的东西对身体啥的都会极好的说，皮肤也会越来越好 哦~！ —————————————————————————————————————— —-绮丽切开总结进程 lz是从9月底初步少吃初步体重72。5，的时分吃饭后称是74+勒，那一两周算调整把，因 为每天都是3餐照吃，只是减少量加上戒掉宵夜，到9月30的时分就到69+，可以算作70 吧 然后便是10。1，10。1lz回家了，完全正常吃有木有，家里妈妈会4 自个做8，9个菜，所 以那段吃满多，不过大多数是海鲜，所以10。1回来的时分没有胖，依旧是69+。 然后，10。8算是减肥正式初步。最初步都是3餐都吃，可是晚餐变很少了，一般吃一碗 鸡蛋羹，加榨菜，哈哈，好新鲜的吃法，当然那时分不严峻，有时分晚上吃个麻辣烫麻 辣香锅都有，不过便是底子吃蔬菜不吃肉，还有时分晚上吃一碗粥，依旧是和榨菜或许 炒小白菜搭起来这时分就初步一周跳2，3次郑多燕正本初步的政策是 15-20斤在12月 底前，然后一个21天往后，大约减了12斤，到64kg。 接下来准备来mc，而且节勒一段累了，就恢复正常饮食一周，这时分是途径，少吃也不 见降，所以爽性就吃了而且常常有饭局大约出去吃了4，5次其间1次是自助。每周lz会 自个煲汤，很喜欢。正常吃的一周，复胖到66kg。 接着又初步了，可以因为前一周吃的多，恢复少吃往后，2，3天就把复胖的4斤减掉了。 接下来的21天仍是底子相同,声明我没有按21天减肥法，只是便当纪录算了。这个21天 结束，体重到60。5kg。所以又是途径。 这时分lz找到作业了，下一年毕业的lz很开心有没有，所以就各种请吃饭吧啥的。可是记 住即便恢复饮食也不要吃多。大多数时分仍是操控的，只是咱们一起的时分就铺开把， 不阻碍。体重没有如何增，2周结束体重61kg。 所以到这周了，绮丽丽准备年结尾，打开年底减肥方式，这次比照狠，过早不食早上可 以多吃点，不食不是啥都不吃，是只吃水果，实在嘴巴没味道会吃几颗葡萄干。对了， 还有一点lz从减肥初步每天都会喝1-2杯奶咖，不加糖，可是有必要加奶阿。 今天是这周四，今早体重58kg。 lz169，从几乎150的大胖子下来，并没有这么艰苦。有一点要说明的是，lz是一年半年俄 然长了40斤的，所以或许脂肪没有这么这么顽固。胖了人都不自傲。我还在继续，希望 年底前能到110这样就可以见从前的兄弟勒。 有时分可以咱们一起谈论哦。 1。 减肥中间吃啥？ 减肥中间有个疑问需要注意，便是甘心许多吃热量小的，也不是吃2 口热量大的 比如蛋糕阿cheese 阿那类的，l

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