手指骨按摩减肥法 快速瘦脸瘦腿

　　小颜骨气疗法——指骨来帮忙

　　骨气疗法的关键在于，利用指骨对脸上的骨头施力。单是刺激皮肤和肌肉是达不到骨气疗法的效果的，所以利用手指的骨头才能深入刺激。对着镜子来确认指骨按压面部骨骼是否正确。同时，施加的力道也很重要，最好是按压下去稍微有疼痛感。但当手或脸开始发红后，就要停止继续按压了。

　　使用到的指骨是红色部分！

　　手掌和手腕连接处的手根骨；

　　拇指根部；

　　拇指第一关节和中指第二关节的部分。

　　拇指以外的四指、第一和第二关节之间的部分。

　　促进血液循环，收获纤细美腿

　　远离心脏的腿，一直支撑着身体的重量，所以很容易血液循环不畅。血液循环不佳就会导致身体冰冷，身体就不得不产生脂肪来维持基本体温。同时，血液循环不良与老旧废物的堆积有着莫大的联系，也就是浮肿的原因。长期的浮肿状态，自然会形成脂肪的堆积。所以说，改善了血液循环的状态，就等于自然而然地拥有了美腿。

　　美腿第一步——刺激脚背，消除浮肿

　　1.左手轻握拳，将指骨置于左脚脚趾的根部。

　　2.用指骨按压脚背，一直按压到踝关节下方为止。

　　3.按压完脚背中部后，分别按压脚背左右两侧。然后换另一边交脚进行。

　　Point

　　·按摩左脚用左手，按摩右脚用右手。

　　·为了不弄疼踝关节，按压到踝关节下方即可。

　　第二步——收获纤细小腿线条

　　1.将右膝立起，轻轻握拳的右手指骨置于脚踝上方，然后往上刮，一直到膝关节下方为止。

　　2.手轻轻往外侧翻，然后如图所示刮压图中的5个位置。

　　3.换另一边手，刮压小腿内侧的5个位置。然后换左腿进行。

　　Point

　　·刮小腿内侧时，要用和腿相反的手。

　　·从脚踝到膝关节的刮压，要有一定的力度。

　　第三步——消除浮肿，紧致小腿

　　1.右膝立起，右手拇指的第一关节置于小腿的内侧，中指的第二关节置于小腿的外侧。

　　2.指骨用力，顺着小腿往上滑动按压。重复5遍。

　　3.换另一边手，按摩左腿。

　　Point

　　按摩左腿用左手，按摩右腿用右手。

　　第四步——纤细大腿曲线

　　1.右手轻握拳置于右腿膝关节上方，然后慢慢地刮压到大腿根部。然后手稍往外翻，每次外翻程度增加一点，刮压大腿的外侧。

　　2.换另一边手，将左手置于膝关节上方，一直刮压到大腿的根部。然后同样手稍往外翻，刮压大腿的内侧。如图所示5处。左右腿都要进行。

　　Point

　　·刮压内侧的时候，手脚要相反。

　　·往上刮压的时候，离大腿根部5cm处即可停止，然后手回到膝关节处时，手腕的力要卸掉。

　　骨气疗法——小颜篇

　　要说起身体中最在意的部分，大部分人都会说脸是最重要的。小脸真的是永远的话题。头盖骨由23块骨头组合而成，骨与骨之间会堆积老旧废物，导致脸被撑大。让老旧废物流走，紧致被撑开了的骨头，才能获得精致小脸。

　　瘦脸第一步——向上推压颊骨，线条提升

　　1.在颊骨最高处的下方，从下往上，用手根骨紧密接触。

　　2.对颊骨施力，手根骨往上推颊骨。

　　3.可左右同时进行，也可以进行一边，然后换边进行。

　　Point

　　·如果推升皮肤的话，是会导致皱纹和皮肤松弛的哦，而且也没有提升颊骨的效果。要对脸部内侧施力，认真地按压到骨头才行。

　　·手肘放到桌子上，可以更好地施力。

　　第二步——消除浮肿，紧致线条

　　1.下巴轻抬，右手拇指大幅度张开，拇指根部置于下巴的骨头处。

　　2.像是要将下巴的浮肿推走的感觉，用拇指的根部，一边施力一边向上滑动。

　　3.恢复到图1的位置，重复5次。然后换边进行。

　　Point

　　如果拇指的根部离开骨头的话，是完全无效的。所以要和下巴的骨头紧密结合。

　　第三步——紧致颊骨，提升气色

　　1.手轻握拳头，将手指第一关节和第二关节之间的部分置于颊骨之上。

　　2.从脸的中心到斜向上的颊骨上侧，稍稍用力按压。保持10秒。

　　3.可左右同时进行，也可以进行一边，然后换边进行。

　　Point

　　·指骨要仔细沿着颊骨上部按压。

　　·用力时，要确保按压到骨头，只是拉伸皮肤是没有用的。

　　小脸第四步——消除眼睑浮肿，恢复水灵大眼

　　1.食指弯曲，将第一、第二关节间的指骨置于眉骨下侧。

　　2.向上按压眉骨，然后往眉尾的方向滑动。重复三次。

　　3.可左右同时进行，也可以进行一边，然后换边进行。

　　骨气疗法的基础知识

　　虽然大家都知道骨盆是可以活动的，但却不知道脸和脚的骨头其实也是如此。施力让骨头得以活动，比起刺激皮肤和肌肉，刺激人体的基本构架——骨头，减肥效果比想象中要高很多。

　　而且，我们常见的美容术、健康术等按摩法的目的都是促进血液循环。运输营养和酸素、老旧废物的血液流通顺畅，体内状态才会得以改善，代谢才会提高，从而达到养成易瘦体质的目的。

　　骨头中的骨髓是造血的关键，一般的按摩只能刺激皮肤和肌肉，而要刺激到造血的骨头，才会产生即效性和持续性的优化血液作用。

　　为了手指和手掌更好地滑动，可以事前涂上按摩油或按摩乳，配合自己的肤质，挑选延展性比较好的产品。而且虽然按压过程中不会用到指甲，但还是要注意，避免指甲刮伤自己。

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