[荐]最新我的减肥日记系列
[荐]最新我的减肥日记系列。
下面由小编给您带来的“最新我的减肥日记”。周记写作是通过文字表达自己思维的一个新方式,很多老师都会要求学生写周记。周记的内容可以是这一周日常生活中发生的事情。欢迎大家与身边的朋友分享吧!
最新我的减肥日记(篇1)
在我的记忆中,我的妈妈总是笑嘻嘻、乐呵呵的,从没遇见过一件烦心事。可最近,她却像变了一个人似的,为那么一件事操碎了心,这到底是什么事呢?
一天晚上,我正在房间里写作业。突然,砰的一声,门被撞开了。是妈妈回来了!我连忙跑到门口,却看见妈妈一只手拿着一包液体,另一只手拖着一个庞然大物,气喘吁吁的。妈妈,这是什么呀?我十分疑惑。这是减肥药,这是跑步机,从今天开始,我要减肥!童童,你就作为我的监督员督促我!妈妈坚定地说。啊?减肥?我望着妈妈苗条的身材,很是不解,却也只好答应了。
第二天早上,妈妈一起床,便拿起减肥药,咕嘟咕嘟地直往杯子里灌。我看看说明书,担心地说:咦,这里倒了25毫升,倒多了会有副作用!妈妈却满不在乎,倒多一点哪里不好?多吃多减肥嘛!说着,妈妈便拿起减肥药,一股脑儿往嘴巴里倒。哎哟!妈妈突然用手把减肥药从嘴边挪开,闭上眼睛,一脸痛苦地说:怎么那么苦啊!我连忙闻了闻。嘿,别说,空气中还真弥漫着苦味,只是闻闻也觉得可怕。可一心减肥的妈妈,哪里顾得上这么多,一仰头便全喝了下去。半天过后,事与愿违,妈妈不仅没减肥,还拉了一天肚子呢!
妈妈的幺蛾子,可不止这些!
只过了一会儿,妈妈便又开始折腾了。只见她搬出了跑步机,打开了跑步程序。童童,我今天要跑3万步,你一定要监督我哦!妈妈信誓旦旦地说。啊?3万步?怎么可能!我打量着妈妈,十分吃惊。开始跑步了!1、2、11、2、11、2、1妈妈在跑步机上,一边跑,一边数着数。刚开始,妈妈还挺有精神,跑得十分轻松。可还不过5分钟,她就原形毕露了:妈妈跑的大汗淋漓,把衣服脱得只剩下一件毛衣,气喘吁吁地,好像跑了马拉松一般。再后来,妈妈再也跑不动了,索性把跑步机速度调到了最慢,在上面走了起来。啊,不行,实在跑不动了!妈妈一头躺在了沙发上,再也不愿起来。啊?那减肥呢?我小心翼翼地问。不减了,不减了!看把我折腾的!妈妈再也说不动了,脸上的汗水如雨点一般流淌下来。
哎,可怜的妈妈。减肥失败不说,还把自己折腾的一身病,看来以后做事要科学的做,要对身体有益,不能再学妈妈那样了!
最新我的减肥日记(篇2)
一、和胃消脂法
形体肥胖,大多由于甘肥太过,油脂粘腻先壅于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味*浊,舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化,甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方,尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可随身携带,服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂减肥最简便的食物疗法。
二、活血行瘀法
肥胖之人,血液中脂肪过多,容易引起动脉硬化,特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉,增加血流量,降低血脂,以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞,妇女经闭不行,或见舌质有青紫瘀点者,采用活血行瘀法,不但降脂减肥,同时又能治病,真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物:如当归、川芎即古方佛手散,善于活血调经止痛,为首选之品。丹参一味,功同四物(汤),为治心脑血管病的常用药。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋,对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛,对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、宽胸化痰法
中医文献有肥人多痰的论点,这种痰显然是指肥胖之痰浊,也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人,动则气短、胸闷,甚则头晕、呕吐、恶心,舌苔滑腻。有的人痰火重,性情急躁,易于发脾气、恼怒,以致血压高,头胀脑鸣而痛,睡眠不安,舌苔黄腻,大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证,选用宽胸化痰法最为合适。
常用药物如:瓜蒌,古称栝楼,为宽胸化痰主要药,市售之瓜蒌包即用此一味制成,可降血脂,尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用,对痰火内结,大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜,临床常与瓜蒌配合同用,即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤,千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰,配陈皮、半夏即为温胆汤法,常用治肥胖痰湿重,惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕,与陈皮配合,为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证,不论呕吐痰涎,或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书,实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮,气味芳香,既可和中理气,又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等,确甚可口,亦为食疗降脂之佳品。
四、疏肝利胆法
胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人,胆汁分泌不足,往往不喜欢吃油腻肉食,如果不小心,误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的,尤其是脂肪肝患者,本人常用此法取得良好效果。
疏肝利胆的常用药物如:茵陈,是中医治疗黄疸的专用药,有很好的利胆作用。莪术、姜黄、郁金三味药为同科药物,均能疏肝、利胆、降脂,常与茵陈配合同用。市售之白金丸由郁金、明矾二味制成,为疏肝利胆、降脂化痰浊的中成药,并有化结石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮)可作为常用成方,随症加减。决明子能清肝明目,平时泡茶常饮之,有泻肝火降血脂功效。
五、利尿渗湿法
中医学认为:湿盛生痰,水湿代谢失常易与血液相混,清浊不分,血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压,嘱其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要间断。本草文献云:冬瓜有利水作用,并有瘦人忌的记载。该患者吃冬瓜粥以后,每天小便增多,日5~6次。一个月以后,体重减轻5千克,血压也平稳,感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药,近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功,俱可作降脂药用。
六、泻下通便法
肥胖之人,体质大多强壮结实,如有大便秘结者,须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为:大黄是一味泻下通便的主要药,降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下,又能行瘀,仅次于大黄。何首乌能养血润肠,肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者,可常服之。市售之首乌包即此一药制成,不但能降血脂,还能乌须黑发,亦有抗老防衰之功。
市上所售的三花减肥茶,配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后,会引起剧烈猛泻,体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。古方指迷茯苓丸(枳实、半夏、茯苓、芒硝)能缓下痰浊,治肥人指麻证,近人用于肥胖人高血压患者手指发麻,确实有良好的效果。
最新我的减肥日记(篇3)
每个人都有自己很讨厌的食物、蔬菜等,我也不例外,我自己最讨厌的喝各种奶和吃猪肉,也不是从小就不喜欢,我也忘了是从什么时候开始的。我的童年生活过的很好,姥姥经常说,“你小时候特别喜欢喝羊奶,给你和你哥(舅舅家的)一人一大碗羊奶,你咕咚咕咚就喝完了,你哥喝的慢,他的羊奶经常被你抢去喝,喝完你就跑,他在后面追不上就哭。你重来就不挑食,给什么吃什么,身体吃的很好,有力气。”每次听见姥姥说的话,我就反驳,我现在很挑食,好多都不喜欢吃了,可能就是小时候吃的多了,吃腻了,现在闻见就反胃。可能小时候我不挑食的原因,我从小就很胖,但是自己一直都觉得无所谓,有时候被家人说,我就会口头答应,我会减肥,好好坚持,但是就是不付出实际情况。
对于体重,我印象最深的是,小升初时需要体检,大夫说:“先检查身高、体重,你要减肥了50kg”。当时好多同学都看我,我还觉得挺尴尬的,默默地就走开了。此后并没有开始我的减肥生活,感觉无所谓。日子还是这样一天有一天的过去了,体重还是一直在涨。上高中后,自己觉得自己太胖了(肥胖型)需要减肥,就给家人说。我爸每次都会说“减啥肥,身体重要”,我自己也没下定决心要减肥,只要一听他的话,就有没行动了。
最开始减肥是在大二开始的,当时减肥的动力有两个,第一个是需要攒钱,一周在校五天,两天在家,家里给我100元,没有额外收入,又想跟舍友一起去逛街买东西就只能攒钱;第二个是找工作,太胖了,虽然身高还不错,但是招聘单位还是对体重有要求的。所以为了一份工作和有点积蓄,开始了第一次减肥,以失败告终。钱是攒了不少,体重没减多少,还没有保持下来。
第二次是参加工作很久以后,也是去年。小姨说“你要去减肥,对身体好,我有个同学她的减肥效果不错,我给你也报了名,你去减肥,钱交了好好配合”,为了这笔不小的资金,我去了减肥机构,每天中午都去,没有间断,坚持了2个月,减了20斤。老板说你的预交款已经用完了,想继续减的话就再交钱。7月份,天太热,我每天都要走过去,自己接受不了了,我就拒绝了,说自己过完暑假再去。没过多久,同事告诉我,单位隔壁就有一家相同方式的减肥机构,不用跑那么远,你可以试试。在同事的介绍下我去了,但是效果没有第一家的那么好,也可能是到了瓶颈期,体重好久都没啥变化,我就没有了坚持的信心了,就放弃了。放弃后的日子里就没有那么好了,体重反弹的很快,没多久就又到了原本的体重。第二次的减肥再次以失败告终。
第二次减肥失败后,我放弃了,但是爸妈却对我刚开始的减肥成果很满意。今年刚过完年,爸妈就开启了监督模式,每天晚上都陪我在公园走2个小时的路,然后才允许我回家,还给我买了踏步机、瑜伽垫等有利于下雨天在家运动的物件,让我在家坚持。我的自觉性太低了,需要这样的监督。希望自己这次可以成功。
最新我的减肥日记(篇4)
1、注意减肥速度
当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。
2、产后半年内减肥时间
生完小孩的半年是减肥的时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。
3、42天内不能节食在产后的
42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。因此,在产后的42天内,的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
4、饭前吃水果减肥
新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。5、适当的运动量尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。
最新我的减肥日记(篇5)
养成7个健康饮食小习惯养胃又苗条
作为一个地道的吃货,想要吃的健康又不易发胖,主持人小明NBTV4建议您,一定要养成7个健康饮食小习惯,养胃又苗条!
1、烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。
2、吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
3、饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。
4、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
5、吃蟹后,喝生姜红糖水
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
6、润肺止咳,饭后吃个柿子
润肺止咳,饭后吃个柿子。庄乾竹表示,柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
7、吃得太油腻喝杯芹菜汁
吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃火锅不发胖告诉你哪些该吃哪些不该吃
冬天是吃火锅的好季节,可是想要减肥的朋友们是既想吃又不敢吃,现在,让减肥达人如花告诉你吃火锅不发胖,哪些该吃哪些不该吃!
1、酱料--拒绝:沙茶酱、香油、蛋黄。欢迎:日式淡酱油、葱、蒜泥。
每茶匙沙茶酱的热量高达166卡,是破坏身材的恨角色。其次是香油、蛋黄,热量也不低。
而日式淡酱油的热量低,如果再加些剁碎的葱,则让酱料的香气更浓。蒜泥的热量也很低,喜欢大蒜味道的人将蒜泥加在淡酱油中,也是不会吃胖的。
2、肉食--拒绝:五花肉、梅花肉、霜降肉。欢迎:鸡胸肉。
红肉是每个人吃火锅的重点“钦点”对象,而且一吃就是三五盘,吃起来是爽,但其中的脂肪和胆固醇却留给人“后患”。每片五花肉的热量有30卡,还有很多油脂,致胖率很高。
而鸡胸肉是红肉、白肉内热量最低的肉类,虽然吃起来干涩,却没有多余的油脂。肉类的选择可以看白色油脂和外皮部分,若白色油脂和红色肉一样多,那可要小心了,因为它们的热量非常惊人。
3、主食--拒绝:包心鱼丸、鱼腐、鱼皮饺。欢迎:蒟蒻、冬粉。
一块鱼腐的热量是一碗饭的1/4!一颗小小的鱼皮饺,热量也超过20卡!虽然这些丸子、加工饺形态丰富,口味多种,但要小心高热量的陷阱。很多饺子都为了好味而加入了肥腻的绞肉,吃多了热量保证超标!
吃冬粉、蒟蒻容易有饱腹感,冬粉的热量比饭和白面的热量低,是营养师建议的火锅食材。
4、配菜--拒绝:猪血。欢迎:菇类、萝卜、小白菜。
别以为这是猪血不是猪肉热量就少很多,实际上,猪血的热量也将近100卡,不知不觉就摄入了过多热量。
菇类、萝卜、小白菜炖的汤,味道鲜美。菇类还容易让人有饱腹感,热量又低,用以保持身材真不难。
朋友聚餐没hold住嘴事后该怎样补救
和朋友、同事聚餐,经常一不留神就吃多了,而且总是吃各种重口味大餐,容易在体内积累毒素导致发胖,这个时候该肿么办?让微博达人呆丨酱)教你暴饮暴食后的补救妙招!
1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅,性热上火--吃过这些食物后饮用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、或者淡竹叶泡茶,第二天尽量喝粥,绿豆粥、小米粥都是不错的选择,能清凉解火。
2、西式快餐、烤肉,燥热生湿--餐后来份绿豆海带汤,或者龟苓膏、芦荟,帮助清热祛湿。
3、甜腻的蛋糕,生痰生湿--吃蛋糕配上猕猴桃、山楂,或者来杯薏米水,有效祛湿化痰。
最新我的减肥日记(篇6)
XX年04月25日星期一天气:晴
我老妈看起来不胖,其实很胖,她经常说要减肥,可从不跑步、跳绳、做运动,也从不少吃点儿。
前几天,她说一定要减肥,每天的晚饭都不吃了,说得很坚决,我以为这回是真的了,可到了开晚饭时,她说:“在家闻到饭香,还真熬不住不吃,还是少吃点吧!”说完,就盛了一大碗饭吃了,可真是说得到做不到呀!
又有一次,老妈学校里的一位同事请客,桌上刚上来一盘丸子汤,我的老妈就大口大口地吃起来,还叫我也吃,我说:“你吃,你吃,我不要。”最后,大家快吃完时,我的老妈还在吃,真拿她没办法。
我写这篇日记前,念道:“减肥,减肥,越减越肥!”这就是妈妈的“杰作”呀!哈哈!
最新我的减肥日记(篇7)
图形减肥记-周记100字
大家都知道形状使用与数学与美术中的,但是圆和正方形在实行减肥计划呢!
正当我熟睡的时候,一个个胖胖的身影从我的美术画本上跳了出来,我仔细一看,原来是我白天画的画。里面有各种各样的图形;正方形、三角形、长方形听!圆形和正方形正在减肥呢!我可没说错吧!过去看看他们在说什么,圆形说:还节食呢!搞得我得了胃炎,马丁灵吃了一百多盒都没好。老弟,你呢?我呀,就更惨了,还减肥药呢!我看是增肥药吧!一天吃一粒,吃了一个多月没瘦,反而增加了二十来斤呢!这时候,曲线来了,他俩赶紧追问了起来了:曲曲曲线,你有什么办法让我们瘦下来呢?曲线剥了颗润喉糖清了清喉咙,摘下随身听的耳机慢慢地说:这是你们自作自受,你们看我,根本不相信这一套,赶紧学学我,现在后悔还来得及,一天运动26小时就行了!贵在坚持哦!圆形和正方形奇怪了:哪来26小时,不是24小时吗?哎,看看你们的样儿,长得这么肥,滚慢点、挺一挺、坚持坚持,不就26小时了嘛!圆形和正方形似懂非懂的点了点头。开始了他们的减肥的计划。
你们还想知道他们的减肥效果吗?看看椭圆和长方形就知道啦!
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