减肥日记 减肥计划

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减肥宣言:健康减肥，快乐的自己，健康自己，快乐生活，自信人生。 身高：165公分
最高体重记录：
目前体重：68公斤
中级目标体重：55公斤
终级目标体重：50公斤
肥胖原因分析：不注意运动和饮食、工作少运动、休息无规律。
目前的运动情况：很少
给自己定的时间：12个月
减肥方法：采取正确的减肥方法，不使用药物和手术减肥。
芳龄：25岁
性别：女纸
居住地：广东深圳
没文化真可怕，但是比没文化更可怕的是人生没有目标。假如 人生活没有了目标，生活就是过一天算一天，没有盼头，没有希望， 没有追求，没有动力。我已经渡过了我人生的三分之一，已经过了那 些青葱的岁月，但是我还有我剩下了的三分之二。在我剩下的三分之 二的时间里，我要留下我美好的记忆，不能让肥胖再与我同行。想了 很久，肥胖其实并不可怕，只是没有耐心与持之以恒的魅力罢了。减 肥已经努力过多次了，回首我过去的减肥经历，无一不是以我半途而
废而终结。这次再也不能这样了，要么瘦，要么灰飞烟灭。除了减肥 以为，我还要注意我的身体健康，不能采取非正常的减肥手段，比如 使用减肥药物等。身体是革命的本钱，不能为了美丽而拖垮了我自己 的身体，保持一颗平常心，心态决定一切。
我减肥不是为了别人，不是为了别人看我时的目光，也不是为了 吸引更多人的注意力，只是为了自己而减肥，我讨厌肥胖。
从今天起，记录我减肥历程中的每一天，让大家一起见证我的减 肥之路，不管是苦是甜，都与大家一起分享，不管是苦是乐，我也会 坚持到底。
减肥计划：
1、每天按时起床，不赖床。早上坚持吃早餐。早餐为水果和豆浆。
2、中午吃素菜，一个星期吃一次荤菜。
3、晚上吃一碗饭，不吃垃圾食品，可以吃水果。
4、不吃宵夜，不晚睡觉，保持良好的睡眠。
5、每周坚持锻炼身体，星期天去打羽毛球。
6、每天下班后坚持慢跑半个小时。
7、早上上班提前2个站下，慢跑至公司，晚上提前五个站下，刚好 慢跑半个小时。
8、晚上睡觉前坚持做仰卧起坐，并做一套瘦身操。
以上几点规则，如无特殊情况，一定严格按照执行。如果没有按 照以上规则执行，罚自己一个月不买衣服，不外出逛街。谨以此来激 励自己来减肥。要不瘦下来，要不灰飞烟灭。
大学学鱼越，天高任鸟飞！经过高考，才感觉到自己身上的不足。为了日后能更 好的在社会上立足，我要通过在大学期间的学习学到更多的本领，提高自己认识事物判断事 物的能力。这是我在大学期间的主要目的和任务。大学的生活不比在家，在大学什么都要 靠自己，这也是在锻炼我的生存能力，我会把自己的生活作的井井有条，作的简单而充实， 培养自己的生活习惯，锻炼自己的生活意志，提高自己的生活自理能力。大学校园是个大课 堂,里面有来自各各省市的同学老师和各种性格的人，来到这我会尽可能的改去自己的缺点， 用最短的时间与同学和老师们相处好，处理好自己的人际关系，要在寂寞之时耐得住寂寞， 激情之时把握住分寸。大学，是我在进入社会前的最重要的一站，更好的适应这里也是为更 好的适应社会的前提，在这里不仅我要努力学习专业课同时也好学好文化课，例如英语，掌 握英语是现代人不可或缺的一项能力，它能够提高自身素养和语言能力同时也可以扩大交流 范围，是立足于社会的重

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