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减肥周记（4）放纵了一个星期，体重横了

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 17:42

我减肥周记三周没记，都快变月记了。上周尤其事情多，以至于我一天健身房都没去，还跟着家里人大吃大喝，每天过得乱糟糟的，连体重都顾不得称，结果今天上秤，还是64.5Kg，堪称奇迹。

我前两周骨折价卖掉了家里的一件巨大又闲置了很久的东西，好像卸去极大负担，顺着这个惯性，又处理掉好多大件闲置用品，给家里换了新窗帘，住处敞亮起来，拖地机器人跑得欢快，心情都变好了。减重获得阶段性胜利之后，我也捐了一大箱衣服，穿回以前的衣服去了。

事情多的时候，我就很难维持有规律的生活。无论是锻炼还是饮食，都需要我提前布局安排，让每天的事务在减肥和饮食之间展开。

忙起来错过饭点，饿过了就大吃一顿，抓着啥吃啥，有一天很愤慨地吃了好多水果，又吃了一个铜锣烧，然后破罐子破摔，用西红柿炒蛋拌了一碗白米饭……

就这样，体重居然没增长，我还挺意外的。是不是过去付出的汗水pay off了？

我一开始用训记的时候，需要近一个半小时才能完成一套训练。现在，我实在不想做组间有氧了，一套力量训练四十多分钟结束战斗。

刚开始接触训记，觉得要累死了，每天早上都要给自己做心理建设。现在跳过组间有氧，耗时也短了，重量增长，反而觉得很有成就感。

我估计多数业余选手运动都达不到应该的强度。

拿我熟悉的游泳举例：普通人学游泳，学到淹不死之后，就开始训练速度和耐力。正常一小时应该能游到2500米，这2500包含热身、专项训练，以及最后的水下放松。

很多有用初学者游100都累得喘粗气，怎么可能游到2500？

如果真的加入游泳队，连滚带爬得练下来，就能游到2500。

这段时间我做力量训练也有同样的体会。一开始费老劲才能完成，现在上器械，一上手感到轻松就果断加重量。

朋友告诉我重量训练不会减重，反而容易增加体重。增肌哪有那么容易？

体重每增加，也算是胜利的曙光吧。