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减肥日记（亲测版）

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 17:44

本人体重近年来一直在170斤-185斤之间徘徊，断断续续经历过几次减肥试验，都是因为方法不对，而失败，大致情况就是：经常强迫自己中午只吃一碗原味纯燕麦片配点凉拌黄瓜或者其它素菜，晚上不吃晚饭或者只吃一碗纯燕麦片，偶尔也会出去快走几公里，然后第二天上秤的时候恨不得只穿一条内裤去秤（不知道你们有没有这样的想法）一看：哇！又轻了一斤，这样每次坚持大概半个月左右，体重一般都可以到172左右那样（大概从180掉到172），但是到这个时候感觉身体就坚持不下去了，感觉营养不够一样，经常会感到饿，做事没精神，然后后面一旦遇见自己觉得好吃的，被朋友怂恿一下：吃嘛，就一餐怕什么！就忍不住了，开始恢复胡吃海喝，又开始对高热量食物感兴趣了，然后体重马上又开始直线飙升。

所以近几年来体重都是在86KG—92KG之间徘徊，近日突然心血来潮，准备再次挑战一下自己的减肥毅力，结合自己在网上看到的一些减肥心得，总结之前的错误经验教训，准备挑战182斤减至155斤。大概从4月底开始的，截止今天早上体重是169斤，大概一个月时间减了13斤左右（这期间基本未饮酒），终于看到很多年没有见过的6字头了，并且感觉身体状况较之前好了很多，可以暂时证明目前的减肥方法算是找到了一条正确的路，决定从今天开始，以日记形式分享每天的大致三餐饮食和每天运动情况，供分享和监督，直至体重到达150-155斤。

今日早餐：20克左右的干白象挂面（感觉白象的挂面品质可以，干的挂面不用煮很久，就会很软，熟的比较快，和之前吃过的其它品牌有些差别），一颗农家菜心（买菜时，卖菜大妈说这菜心可好吃了，切碎拿来炒饭很好吃，你看上面这么多虫眼，肯定是自己种的了！原生态，无农药？），半条农家胡萝卜（应该是自家种的，不是超市里那种又大又长的干干净净那种，感觉那种已经没有胡萝卜的感觉了，有点高产转基因的味道了，这次我买的，上面带有长长的新鲜叶子，下面的萝卜根茎很小，还都带有泥土，应该是前天刚拔出来，早上拿出来卖的，因为我们这里基本算是城乡结合处，很多卖菜的阿姨都是镇上原住居民，自家有菜地的，她们也都很淳朴，大多价格不贵，5条小胡萝卜10元那样吧）一个农家西红柿（没有很红，红的也不均匀，硬硬的那种，应该是没有喷药的），大致80克新鲜牛肉（牛肉档口，大块挂在那里，买完之后，老板帮忙切好），5/1条农家苦瓜（反正比较苦），30克黄豆芽（比较少吃），20克剥好的嫩毛豆。

菜的种类比较多哈（这里面有没有相克的食物也不清楚，人暂时没事），具体做法就是：先把一锅水烧开，然后全部食材一起倒进去煮，大致几分钟都熟以后，用个不锈钢笊篱装到大碗里，淋上一点橄榄油和芝麻香油（自家种的芝麻，榨的油，好香），一点食盐，一点点生抽，然后用筷子拌均匀，即可食用。

5.23早上起床空腹体重