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网友分享超强减肥经验 3个月狂减40斤

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 17:49

每个人都想快速达到减肥瘦身的目的，但是不知道到底应该怎么做，下面瘦身男女小编将要跟大家一起分享一个网友的瘦身经验，帮助大家快速的达到减肥目的，在瘦身的路上少走弯路，下面就来看看到底应该怎么做吧。

3个月如何减40斤？

整个减肥过程我主要是分为三个阶段：第一阶段一个月，第二阶段三个月，第三阶段一个月。

第一阶段

运动方法：每天到运动中心跑跑步机，每次跑半小时，然后五分钟慢慢走，再认真不要停跑20分钟，再慢走五分钟，三十分钟一到，马上下来不要再跑了。

饮食攻略：饮食的控制，下午两点以后不吃东西，太饿就吃苏打饼、苹果、蔬菜汤。

早餐食谱：500cc温开水+无糖优酪乳+水煮鲔鱼+馒头 / 无糖优酪乳+香蕉

午餐食谱：煮青菜豆腐汤+水煮鲔鱼+一包苏打饼

在减肥期间，要跟着自己的身体状况走，甜食不碰、多喝水、运动、按摩，但一天不要超过1000卡，这样很快就可以瘦下来了。

第二、三阶段

运动方法：一开始慢跑三圈，认真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，一开始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到为主，慢慢增加

饮食攻略：饮食上就要开始控制，甜食一律不碰，如果真的要喝饮料一定要有甜，没甜会受不了，那就喝蜂蜜绿茶，但要以无糖为主。每天一早喝五百cc的温开水，帮助一整天体内的循环。喝完都饱了，休息一下。

早餐食谱：馒头+葱蛋+无糖豆浆+番茄 / 烧饼+葱蛋+无糖豆浆+番茄 / 青菜豆腐汤+无糖豆浆+馒头+番茄

第二、三阶段减肥原则：超过下午两点，就不吃东西！