《奇效5：2轻断食》书籍简介

核心提示：《奇效5：2轻断食》书籍中推荐每周任选2天轻断食，其他5天正常饮食的一种健康的减肥方法，效果显著。是最简单、最灵活、最保健的健康减重方法，只要你一开始实践，可能一辈子都想继续下去。

　　书名：《奇效5：2轻断食》

　　副书名：引爆全球健康瘦身新潮流

　　原书名：THE 5：2 DIET BOOK

　　作者：［英］凯特·哈里森（Kate Harrison）

　　译者：蔡保学 伍文韬

　　出品：中资海派

　　出版社：当代中国出版社

　　ISBN： 978-7-5154-0454-7

　　出版日期：2014年7月

　　页数： 187页

　　定价： 35.00元

　　编辑推荐：

　　全球6亿人都在轻断食

　　5天正常饮食，2天轻断食，轻松减肥抗衰老、身心舒畅享自由

　　5：2轻断食不是要你挨饿，而是在帮你“净化心灵”

　　一周2天减量至平日的25%

　　5：2轻断食，不只是瘦身更是当下一种健康的生活方式

　　长驻美国亚马逊畅销排行榜

　　《轻断食》实践版 附赠《5：2 轻断食享瘦手册》

　　中国第一健康门户网站 39健康网

　　国家一级营养师    王雷军

　　中国十佳营养师  杨娟

　　重磅推荐

　　好莱坞名人碧昂斯、泰勒减重新宠，主持人、名厨、美食家蜂拥尝试，权威营养师、执业医师亲身实证！

　　轻断食，习惯养成更迅速，根本停不下来！

　　方法十分简单：

　　1. 每周任选2天轻断食（不是完全不吃，而是只吃优质蛋白质、低糖蔬果）；

　　2. 其他5天正常饮食（照常吃喝，无需刻意关注脂肪、糖分、碳水化合物的摄入量）；

　　3. 久而久之，其他5天的饮食习惯自然也会变得更健康。

　　效果特别显著：

　　1. 面包、巧克力、葡萄酒等钟爱的美食一样也不少吃，还能保持好身材；

　　2. 让胰脏休息，降低疾病发生率；

　　3. 饥饿感会活化体内的修复细胞，让人变得更健康、更年轻；

　　4. 脑部腺体分泌发生变化，促使人精神更好，并产生愉悦感。

　　内容简介

　　英国莫斯利医生研究发现，现代人一天3 顿外加宵夜的饮食不仅导致肥胖，还是造成当今许多疾病的罪魁祸首，而间歇式断食是最符合人体健康发展的饮食习惯。于是他针对这一研究开发了“5：2 轻断食” 减重健康饮食新风尚并制作成纪录片，在各大电视台播放后，引爆了“5：2 轻断食”全民健康瘦身运动，这一潮流在英国、美国、韩国、俄国、巴西等时尚热国如火如荼， 并继续向世界各地蔓延。

　　实践5：2 轻断食后，你不仅能减轻体重，降低心血管疾病、糖尿病、癌症等发病率，减少皱纹延缓衰老，而且还能精神更饱满， 心情更愉悦。5：2 轻断食将是你见过的最简单、最灵活、最保健的健康减重方法，只要你一开始实践，可能一辈子都想继续下去。

　　作者简介

　　凯特·哈里森（Kate Harrison）

　　5：2轻断食健康减肥代言人

　　5：2 轻断食健康减肥首批践行者，公认的轻断食“万事通”，此外还是畅销书作家、BBC 时事新闻记者及制片人。

　　从少女时代起她就与肥胖作战，20 多年来像神农尝百草般尝试过各种方法，却始终逃不掉周而复始的梦魇，还不时担心家族糖尿病和乳腺癌遗传病史。

　　践行5：2 轻断食仅仅半年就彻底改变了她，让她在40 岁重新体验到20 岁少女的曼妙多姿与健康活力，从此她决定以5：2 轻断食作为自身事业并终身实践推广。

　　好评推荐

　　中国十佳营养师 杨 娟

　　刚开始看到《奇效5：2 轻断食》中有“断食”二字，心生抵触，因为我不认同断食减肥。但读完内容后发现，这本书讲的并不是一味断食，它介绍了很多轻断食期间的科学合理的饮食方法，而且相信大家按照此方法长期坚持就会有显著效果。愿大家都有好的生活方式，都有一个好身材！

　　保罗·马里奥 执业医师，45岁

　　我身体健康，很少运动，但是需要减掉10公斤肉，于是抱着怀疑的态度开始轻断食。没想到6周就瘦了5公斤，而且它没有给我的生活带来任何不便，我会一直坚持下去。

　　我的“三高”病人尤其多，其中有位病人不仅“三高”，而且还有Ⅱ型糖尿病家族病史。轻断食几周后，他的血糖从7.1降到6.4，胆固醇从6.1降到5.5，体重也少了4公斤。我真心期待轻断食能给更多人带来健康和希望。

　　杰西卡·莱西 白领，27岁

　　3个月前，我开始将轻断食融入生活。周一和周三我吃得确实很有限，但并不会头晕或饥饿难耐。断食以来，面包、巧克力和葡萄酒这些我喜欢的食物一样也没有少吃，而体重不知不觉少了7.5公斤，脸上的暗斑和粉刺都消失了，皮肤也变得光滑细嫩。相信再过几周我就可以穿着瘦子们最爱的派对裙“招摇过市”了。

　　Super Glammy   轻松生活的绝妙圣经！

　　《奇效5：2 轻断食》不仅是一本减肥书，而且是一本关于轻松生活的绝妙圣经！在2 周多的时间里，我就瘦了3.6 公斤。更重要的是，我感觉很棒、很轻松！非常感谢凯特！

　　Norma Plume  不仅仅为减肥者而写

　　《奇效5：2 轻断食》活泼、风趣、内容丰富，包括了很多过来人的经验和实用建议，但最让我感兴趣的是这种断食法带来的健康益处。并不是每个人都愿意或需要减肥，但大家都想远离糖尿病、癌症、痴呆症。正如凯特所说，现代人已经跟食物形成了一种非常奇怪的关系。这本《奇效5：2 轻断食》会指导读者平衡身体和食物的关系，它不仅仅为减肥者而写。

　　Sheena Ramsay  效果显著，还易坚持

　　我按照《奇效5：2 轻断食》的方法坚持了3 周，已经瘦了4.5 公斤。断食日只摄入500 卡热量有点困难，但让人欣慰的是，其他日子可以正常吃喝，这比每周7 天都节食容易坚持多了。

　　Kezza 断食圣经书

　　《奇效5：2 轻断食》改变了我的生活！自从14 岁起，我的体重就一直居高不下。我试过各种断食法，每次只减掉一点点，马上就反弹，而且比之前还胖。我去年在电视上看过5：2轻断食的纪录片，虽然当时接受了这个理念，但没有找到更多信息。

　　第一次看到凯特写的这本《奇效5：2 轻断食》，我马上买了下来，第二天就开始实践。3 个月过后，我轻松瘦掉了至少8 公斤，并且体形发生了明显的变化。我看起来更年轻了！强烈推荐这本书和它倡导的生活方式。这本书对我来说简直就是一本断食圣经！

　　Linda 读8 遍都不够

　　这是至今为止我读到最好的一本书，通过《奇效5：2轻断食》我完全理解了这种饮食方法背后的科学原理。《奇效5： 2 轻断食》这本书我已经读了8 遍，并随身携带，一有时间就拿出来阅读，而且永远读不厌。谢谢凯特改变了我和女儿的生活。

　　Judy Laycock 64 岁也照减不误

　　太棒了！《奇效5：2 轻断食》简直是大救星，让我在64岁高龄还有勇气尝试减肥。我尝试过多种断食法，也常去健身房，但都无济于事，而我曾以为这辈子只能这样胖下去，还有可能提前见阎王。这本书风格平易近人，作者还现身说法，真的很鼓舞人心！我感觉自己一定能够长期实践这种方法，保持健康。太感谢你了，凯特。

　　Paul Ruth 有本书，有希望

　　我是一位家庭医生，30 年来看着自己的病人尝试各种断食法，无一例外以失败告终，我自己也需要减掉7 公斤。第一天断食比我想象的要容易得多，很快我就喜欢上《奇效5：2轻断食》这本简洁的书。我希望它能给病人和自己带来希望！

　　Mrs T J Wray 不减肥，也可享受轻断食

　　如果有种断食法可以给你带来众多健康益处，比如防治慢性病、癌症、糖尿病等，还有个附加的减肥好处，难道你不喜欢吗？这本书易于阅读，充满英式幽默，我向所有人强烈推荐《奇效5：2 轻断食》。我丈夫本来不需要减肥，但他一直跟我一起实践这种断食法，而且非常享受。我需要瘦9 公斤，10天已经瘦了2.7 公斤。我比以前更能享受食物的美味，生活也变得更有乐趣。

　　Judyrice47 “judy” 好书改变生活

　　《奇效5：2 轻断食》中有我想寻找的所有信息，于是我马上开始实践。我加入了5：2 脸谱群，并给作者发了条信息。她很快回复了我，这太令人高兴了！虽然肚子饿得咕咕叫，但我仍然深受鼓舞，我知道自己肯定能坚持下去。谢谢凯特写了这样一本改变我生活的书。

　　Veronica Lyons 血糖、体重，统统降！

　　《奇效5：2 轻断食》非常有用，它提供了断食的理论基础，书中还附有卡路里计算方法，非常方便。我患有Ⅱ型糖尿病，一直努力控制用药量，这是我尝试这种断食法的主要原因。我坚持了一个月，发现血糖水平已经降了4 个点，太令人兴奋了！我的体重大约下降了1.5 公斤。这些收获让我确信这种饮食方法适合所有人，买《奇效5：2 轻断食》太值了！

　　Linda Gruchy 简单明了，易于实践

　　我读过各种食疗的书籍，而这本《奇效5：2 轻断食》的特别之处在于它不夸海口，不向读者兜售昂贵的替代品，也不会将简单问题复杂化。它只是将各种不同的证据汇集起来，便于读者理解，此外它还提供了查询这些证据的链接，并探讨了如何合理安排断食。它让断食变得简单、明了、易于实践、富有灵活性。

　　Jean Minshall 高龄夫妇双双轻断食

　　我已经65 岁，尝试过所有能找到的断食方法，而5：2 轻断食最简单。第一周我就减掉了1.8 公斤，我丈夫减掉了2.3公斤。真是物超所值的一本好书！

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