《神奇的42天：减肥日记》电子书在线阅读

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35千字字数

2018-01-01 发行日期

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主编推荐语

42天睡眠减肥法：科学健康瘦身理念，理论与实操结合，助你塑造完美体型。

内容简介

本书将结合“中国睡眠先生”唐堂在社交平台上发布的“42天睡眠减肥法”的亲身经历，详细介绍这种减肥法，他指出睡减是科学，不是玄学，具体包括“营养、睡眠、运动”等方面。其原理为：1、通过吃好睡好来减肥，不强调大量运动。2、提高基础代谢的同时减少热量摄取，让你睡着也能瘦。科学健康的瘦身理念，42天一个周期，只要坚持，你就能拥有完美体型。该选题不同于一般的减肥书，除了介绍睡眠减肥法的原理和方法，还设计了“实操记录”环节，将理论与实务完美结合在一起，具有“理论方法指导”+“减肥实操记录本”的双重属性。第一部分：该减肥法的理论依据（用故事化的手法，介绍唐堂老师创立该减肥法的理论背景和依据，使读者对该减肥法有一个科学正面、可信度高的认识，利于对其接受）第二部分：成功案例（有了理论依据，还需要有成功的案例作支撑，让读者看到切实有效的成果，进一步信服该减肥法。该部分可以唐堂老师自己为例子或介绍其他成功案例，用通俗有趣的案例故事直击读者）第三部分：42天睡眠减肥法（详细介绍“42天睡眠减肥法”的实施方法和具体内容，为该书重点板块）第四部分：42天减肥实操记录（42天一个周期，为读者自我监督和减肥记录板块，记录和约束自己的减肥过程）

版权信息序 42天，蜕变的开始 Part One 睡眠减肥，一次“身心灵”的神奇之旅 42天与睡眠减肥睡眠与肥胖肥胖与基因影响胖瘦的关键各种减肥法的对比饮食、睡眠、运动三者的比重我的减肥之路 “42天睡眠减肥法”成功试验 Part Two 我是行动派，42天见证奇迹 Part Three 减肥，你该知道的40点潜意识的力量你想不想减肥？检测：了解你的身体你想成为谁？设定你的减脂目标如何自我激励？驱动你的潜意识远离坏情绪吃不吃？吃什么？怎么吃？什么时候吃？早餐怎么吃？中餐怎么吃？晚餐怎么吃？在外出差怎么吃？怎么吃肉？如何吃主食？怎么吃果蔬？吃不吃补剂？吃不吃酵素和代餐？拒绝“囫囵吞” “饮食习惯”小贴士做不做运动？如何做有氧运动? 有氧运动的几种技术慢跑指南跑步的技术变速跑指南运动的时间长度控制运动的强度加餐的时间什么是好的睡眠？测一测你的睡眠质量选择合适的寝具打造好的睡眠环境睡前注意事项远离影响睡眠质量的坏习惯 “石头、剪刀、布”减压助眠操唐堂身心疗法 Part Four 遇见自己

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评分及书评

其实我本身不是为了减肥然后来看这本书的，我自己是基本每天都会去健身房健身的，我是为了增肌而去健身的，只不过我身边的人有需求，想要减肥，所以我才看了这本书，不过我觉得还是有点过了，感觉不适合我面向的方式

出版方

华中科技大学出版社

华中科技大学出版社创建于1980年12月，是教育部直属的全国重点大学出版社，教育部教材出版中心之一；1995年被原新闻出版署批准为电子出版物出版单位；2003年经新闻出版总署批准成立电子音像出版社，同年被批准为全国首批具有网络出版权的出版单位之一，从此拥有了图书、音像、电子出版物、网络出版物等四大媒介的正式出版权。