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孕期如何正确护发和洗脸

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 18:02

怀孕期间，孕妇的头发和脸部需要特别照顾，正确护发的方式主要包括频率适宜、注意营养、洗后自然风干、起居规律，而正确洗脸的方式主要为控制水温、使用软水、避免使用刺激性强的化妆品。

一、护发：

1、频率适宜：建议孕妇每周洗头2-3次，不宜过勤，因过度清洗会剥夺头发天然油脂，使头发失去光泽。

2、注意营养：多吃富含钙、铜、锌、铁、维生素A、B族维生素等的食物，如黑芝麻、黑米、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、海带、豆类、绿色蔬菜、牛奶、鱼类等，有助于头发健康。

3、洗后自然风干：不建议使用电吹风机吹干头发，因为热风可能会导致头发角质层受损。

4、起居规律：保证充足的睡眠，养成规律的作息习惯，有助于肾气充足，养护头发。

二、洗脸：

1、控制水温：洗脸水温度以34℃左右为宜，不宜过冷或过热清洁头发。

2、使用软水：洗脸水应使用自来水、河水、溪水等软水，避免使用井水、池塘水等硬水，以免对皮肤造成不良影响。

3、避免使用刺激性强的化妆品：选择温和的洗面奶和护肤品，避免使用含有刺激性化学物质的产品。

参考资料：张庆编著,怀孕分娩坐月子育儿全程指导,中国中医药出版社,2014.05