【健康减肥餐

喜欢食物的朋友难免会选择节食减肥，但什么样的饮食，什么样的饮食方法才是健康的饮食搭配呢？小编为你准备了一周的健康饮食，每天都吃一种不重的食物。

周一健康饮食：

早餐：全麦吐司1片，白煮鸡蛋1个，绿茶1杯（黑咖啡无糖牛奶）。

午餐：糙米饭半碗，橄榄油炒豆芽，红烧牛腩（牛腩50克，胡萝卜30克，白萝卜60克），丝瓜汤1碗，梨1个。

晚餐：糙米饭半碗，炒四季豆（橄榄油推荐），清蒸鱼半碗，白萝卜汤一碗，番茄一碗。

周二健康饮食：

早餐：三明治1份（包括番茄和火腿肠的一半）。

午餐：馄饨面1碗（馄饨4份，正餐），凉拌海带丝1份，苹果1个。

晚餐：半碗胚芽米饭，冷拌西洋芹菜、豆腐味噌汤、杨桃1号。

早餐：全麦吐司2块，白鸡蛋1个，番茄1个，绿茶1杯。

午餐：半碗带菌米饭，炒蘑菇，冬瓜汤1碗，桔子1个。

晚餐：糙米饭半碗、洋葱炒蛋、水煮青菜、金针菇汤、猕猴桃1份。

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