首页资讯减肥餐有哪些营养健康减肥餐推荐

减肥餐有哪些营养健康减肥餐推荐

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 10:16

减肥餐有哪些营养健康减肥餐推荐

深圳查查吧作者：徐岸 2019-08-15 09:39

　　很多女生都会通过吃减肥餐来保持完美的身材，那么减肥餐有哪些呢?以下是营养健康的减肥餐推荐。

　　一、番茄玉米沙拉

　　主料

　　樱桃小番茄20个玉米1根紫包菜1瓣香菜2棵

　　辅料

　　香草沙拉酱1勺柠檬1厚片胡椒粉少许盐适量油适量

　　番茄玉米沙拉的做法步骤

　　1、备好材料。

　　2、玉米掰段先煮熟。

　　3、小番茄洗净对半切开。

　　4、紫包菜切小片;香菜切段。

　　5、煮熟的玉米晾凉后剥粒放盘里。

　　6、加入番茄、紫包菜，加点盐，磨入一些胡椒粉，挤入柠檬汁充分拌匀。

　　7、加入香菜，倒入沙拉酱拌均匀就好啦。

　　二、素炒时蔬

　　主料

　　山药适量胡萝卜1/3根大红辣椒半个西兰花适量

　　辅料

　　姜少许蒜2瓣水淀粉少许盐适量葱少许

　　素炒时蔬的做法步骤

　　1、西兰花洗净掰小朵入开水锅中烫1分钟左右捞出沥干。山药、胡萝卜、大红辣椒切片，葱、姜切丝，蒜切末。

　　2、热锅冷油放入葱、姜丝炒香。

　　3、放入胡萝卜片翻炒片刻，倒入山药片继续翻炒片刻。

　　4、加入焯好的西兰花，红辣椒翻炒均匀。

　　5、加入盐、蒜末炒香。

　　6、淋入少许水淀粉勾薄芡。

　　7、出锅装盘。

　减肥餐有哪些营养健康减肥餐推荐

　减肥餐有哪些营养健康减肥餐推荐（图片源于摄图网）

　　三、捞拌木耳魔芋黄瓜丝

　　主料

　　木耳适量魔芋1盒黄瓜1根

　　辅料

　　捞汁适量蒜2瓣香菜1棵红辣椒2个

　　捞拌木耳魔芋黄瓜丝的做法步骤

　　1、魔芋丝一盒。

　　2、入沸水中焯熟。

　　3、捞出过凉水备用。

　　4、泡发洗净的木耳。

　　5、用刚才焯魔芋的水把木耳焯熟。

　　6、捞出过凉水备用。

　　7、黄瓜一根。

　　8、擦成丝，铺在碗底。

　　9、中间放上魔芋丝，周围放木耳。

　　10、再放点蒜末，香菜末，小米辣。

　　11、买的捞拌汁。

　　12、浇在菜上即可，捞汁的量不能太少，至少要与菜持平。

　　四、粉蒸胡萝卜

　　主料

　　胡萝卜1个面粉适量

　　辅料

　　盐适量葱油少许(或花椒油)

　　粉蒸胡萝卜的做法步骤

　　1、胡萝卜洗净切丝撒盐腌制半小时

　　2、胡萝卜攥干水分撒少许面粉轻轻拌匀

　　3、反复4-5次，边撒边拌至每一个胡萝卜丝裹匀面粉

　　4、笼屉放上干的屉布，放入胡萝卜

　　5、水开放入笼屉蒸3分钟关火即可。吃的时候可加葱油或自己喜欢的调料。

　　以上就是营养健康的减肥餐啦，希望你会喜欢哦。

　　推荐阅读：女性必吃的减肥水果瘦身丰胸的水果有哪些

　　推荐阅读：十大低糖水果排行榜减肥吃它们肯定不错

免责声明：该文观点仅代表作者本人，查查吧平台系信息发布平台，仅提供信息存储空间服务，不承担相关法律责任。图片涉及侵权行为，请发送邮件至85868317@qq.com举报，一经查实，本站将立刻删除。返回查查吧首页，查看更多>>

减肥餐有哪些营养健康减肥餐推荐