跑步和健身哪个更减脂

减肥成了日常生活中不可缺的重要话题，不管是朋友之间还是家人之间，总会不禁意讨论到关于减肥的相关事宜。减肥的方法有很多，选择适合自己的一定是最有效的，如果每天只把减肥当作口号那就别期待有任何改变。若想利用行动力自己真的要减肥，那一定离不开运动，那在运动项目中跑步和健身哪个更减脂？

跑步和健身哪个更减脂

看到这个问题可能有些人会觉得有点疑惑，难道跑步不属于健身吗？确实如此，其实跑步和健身没有什么可比较的，只不过二者运动的范围不一样，跑步就是跑步，很单一，而健身包括了跑步，健身的方式有很多，可以是有氧运动，也可以是无氧运动，可以是跑步也可以是跳绳，运动项目更丰富。若二者想比哪个更减脂，当然是健身，通过多种运动项目锻炼身体效果更理想。

现如今人们的生活条件越来越高，而这种状态其实是人们辛苦工作换得的，忙碌的工作已经充实着每一天，似乎没有太多时间去参与运动锻炼，日久之后就容易导致人体出现肥胖。可能是因为工作压力生活压力太大造成肥胖，也可能是因为饮食结构过于油腻导致肥胖，不管什么原因，只要有肥胖的困扰，都需要通过运动达到改善目的。

运动健身的方式有很多，跑步只是其中一项，跑步具有燃烧脂肪的作用，只要在跑步时长上达到一定要求就能起到瘦身效果，甚至会起到健身作用。反正大家都知道，减肥的真正目的是消除体内多余脂肪，而消除脂肪的方式最直接有效的就是参与运动，通过运动打开热量缺口，这个缺口需要脂肪转化为能量补充，这样脂肪消耗量就会越来越大，对减肥瘦身的效果就越来越明显。

至于跑步和健身哪个更减脂，二者其实没有可比性，受很多因素影响，比如运动的时间是否能满足减肥需求，运动强度是否有平衡，像跑步时有快跑，有慢跑，健身时可以把多种项目结合，在运动时间与强度上也有差别，因此二者真的没办法对比。总之只要是想减肥减脂，就把跑步和其它健身方式一起结合，综合进行效果更好。

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