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‍♀️八个跑再远也不累的小技巧建议收藏

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 18:36

‍♀️八个跑再远也不累的小技巧建议收藏
夏天来了，该出来跑步了，也该减肥了。那么为什么有人轻轻松松能跑个十公里，但是你一跑两公里就气喘吁吁，累得不行，而且有人跑步轻松瘦两斤，但是你跑了三个月一斤都没瘦，这是为什么呢？
✅跑前
1、7分饱。
2、充分热身。
3、选对合适的跑鞋。
✅跑中
1、前两公里进行慢跑。
2、正常呼吸，口鼻同时呼吸。
3、控制步频在170-180左右。
✅跑后
1、跑后快走两分钟。
2、充分拉伸。
这八大技巧帮助初跑者的你，想要减脂的你喜欢跑步的你，达成你的目标。有史以来最干货的一篇，文章不易谢谢你动动小手点赞收藏支持一下。
✅最后，给跑步新手三个建议：
第一点，不要天天跑步，否则你很容易会遇到伤痛。要张弛有度。
第二点，控制好跑量循序渐进，每周提升10%就可以了，不要今天五公里，明天就十公里。
第三点，一定要选择一个专业好穿的跑鞋，能够保护你的脚踝健康。