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自然养生

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 18:41

古今中外，人们都在研究探索养生的智慧，其实，人是自然界的产物，“以自然之道，养自然之生”就是养生的最高智慧！英国伟大哲学家培根在《论养生》一文中说：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括，在自己观察的基础上，找出什么对自己有益，什么对自己有害，乃是最好的保健药品……在吃饭、睡觉、运动的时候，心中坦然，精神愉快，是长寿的最好药方。”这就是自然养生。

《自然养生》一书，是作者刘昕明通过20多年的健身养生实践证明，总结了一整套简单易学，科学安全，调理身心疾病，预防疾病，健身、养生，调理疑难杂症养生之道。

书中重点讲述了，自然与人的关系，自然而然的方法，养生健康贵在调心，与人相处的艺术，和谐人际关心的养生法，保健大脑，心能量与心理能量的关系，尤其是自然养生，潜能按摩法，看上去与普通方法没有区别，但实际上却蕴含非常深奥的哲理和能量关系，而且还把传统医学与现代医学对养生保健的方式剖析得清楚，明了。整个自然养生动作阴阳相合，刚柔相济的动作，自然疏通经络，增补人体气血和能量。

如何针对现代医学道高一尺，魔高一丈； “是药三分毒”讲得透彻，如何运用心理能量进行养生，讲得清楚明白。虽然养生保健道理似乎谁都懂，好多人由于不注重保健，总是欲罢不能。本书就是用独特的方法达到养生保健，健康的效果。

书中还强调了“健康就是福。”介绍了怎样才能健康的自然调节法？除了平时要有保养意识，更重要的是要掌握一种行之有效的方法，达到养生健康的目的。

同时对现在大多数的人都处于亚健康，如何对立保健意识，怎样科学锻炼，达到增强人体质和免疫力，不生病，小病变大病怎样的预防的方法。

在本书注重理法与实践并重，运用了传统医学，现代医学，自然的场能和能量的理论，同时也结合了现代应用心理学，中医基础理论、按摩学、阴阳五行学、经络学、宗教文化修心净心等原理深入人心，驱除心灵障碍，破除病原体。

健身养生以哲学原理为指导，以健身养生实践经验为基石，以实际成功效果服人，以人体潜能为动力，探索出了一条简单的健身养生的捷径《自然养生》法。全书围绕健身养生这一核心内容，以浅显易懂的文字、简单易学的方法，引领读者走上一条正确健康长寿之路。

此书操作简单，旨在让人们认识自然养生的方法以及运用方法，达到保健养生的目的，适用中老年，青年养生保健！

一、个人简介

自然养生(2)高级心理咨询师；健康管理师；辟谷养生指导师(高级、师资)；养生保健师（师资）；养生经营管理师；自然养生专家。全国辟谷养生（初、中、高级、师资）职业培训指导教材主编，在养生保健行业中获国家专利证书四项。

二、出版著作

昕明先后出版《自然身心健康》《自然养生》《心理健康文化》《自然心灵释放》《自然催眠》《自然辟谷》《心场能理疗》《自然无为能量》《自然健康文化》《心能量养生》《自然健康智慧》。主编《辟谷养生师职业培训教材初级》《辟谷养生师职业培训教材中级》《辟谷养生师职业培训教材高级》《辟谷养生师职业培训教材师资》等心理健康专著和养生保健专著。

三、谱写创作

刘昕明—34首歌曲昕明根据所见所闻知识和自然健康文化理念，运用人体潜能学说，心能量、自然规律、自然现象、健康智慧、无为心境、古圣先贤文化等结合现代心理学知识，将所思、所悟、所获，以美景、自然、情悦、无为、智慧意境创作出歌词有《辟谷减肥歌》《辟谷能量歌》《辟谷歌》《辟谷养生歌》《无为心境》《铁炉村换新貌》《圣泉养生情怀》《大道似水》《道法自然》《心灵自由飞翔》《自然催眠歌》《自我催眠歌》《自然灵性歌》《自然释放歌》《心灵释放歌》《自然之歌》《自然能量歌》《自然养生健身心》《和谐自然之歌》《富乐养生情怀》《心能量》《心灵之光》《快乐歌》《星星之火》《解开心灵的痛楚》《做真实的自己》《生命之歌》《自然健康智慧》《告别昨日的伤痛》《圣泉山之歌》《心能量养生》《感恩天地之歌》《做一个感恩的人》等歌词30余首。刘昕明老师创作的歌词统一命名为“自然健康歌”。

第一章自然与人体健康

第一节自然与人体的关系

第二节自然养生顺应自然规律

第三节“人与天地相应”理论的实践意义

第四节人体与自然能量

第五节养生重在心理调节

第二章心理学中修心怡性

第一节行善积德的养生文化初探

第二节善于保养大脑第

第三节自然养生的科学性

一、正确认识传统养生文化

1、心理养生的心能量学

2、佛家的养生思想

3、儒家的养生思想

4、医家养生思想

自然养生教材二、自然养生适应时代的发展

三、自然养生重在平衡

（1）自然环境失衡

（2）心理失衡

（3）五脏营养过剩

（4）过于贪欲

（5）过于物欲

（6）放纵性欲

（7）计较得失心

（8）疾恶如仇

四、自然养生的科学性

第三章自然养生强调综合预防

一、自然养生操

二、潜能按摩法

三、生命在于温和运动

四、冬季怎样洗漱才养生

五、生命在于静培养

六、冷水洗脸的好处

七、自然养生与心场能的关系

第四章心理养生的重要性

第一节心理对生理的影响

第二节自然医学的预防体系

(一)现代文明病的预防论

（二）自然预防与传统医学的关系

（三）中医预防学的三种观点

（1）未病先防

（2）既病防变

（3）病后防复

第三节传统养生与中医的关系

（一）养生的预防发展历史

（二)天人相应预防观

(三)形神合一预防观

(四)自然平衡预防观

第四节自然养生预防法

（1）保持七情平和与心理养生

（2）修正心灵预防疾病

（3）涵养道德能防病

（4）劳逸适度的预防

（5）饮食生活要节度

（6）吞津纳气预防

（7）经常运动能预防各种病症

（8）要常饮用水

（9）行气通经预防疾病

（10）动静相兼预防疾病

（11）热水烫脚好处多

（12）保精养神健肌体