三天快速瘦身食谱，营养均衡不挨饿

三天快速瘦身食谱，营养均衡不挨饿！
这个三天的食谱非常均衡，适合应急或平台期使用。每天大约制造500大卡的热量差，帮助你快速瘦身。食谱包括正餐、奶昔和小零食，一天四餐，让你不饿还能吃得开心！所有食物都是独立包装，免煮即食，方便携带，非常适合懒人、宿舍党和工作族。
Day1
早餐：高纤麦芽豆乳+红枣黑米圈
午餐：低脂咖喱鸡饭+低脂魔芋爽
加餐：蛋白棒
晚餐：奇亚籽威化饼干+低脂鸡胸肉
Day2
早餐：营养奶昔
午餐：麻辣肉臊小面+玉米须茶
加餐：去皮鸡腿肉+低脂鸡胸肉肠
晚餐：香菇蔬菜肉片粥+夹心鸡肉堡
Day3
早餐：营养奶昔
午餐：麻婆豆腐饭+低脂鸡胸肉丸
加餐：夹心卷+奇亚籽苏打饼干
晚餐：蛋白棒+扯扯素肉
⚠️注意事项
每天保证八杯水，水喝不够代谢会降低。
每天可以加餐，选择根茎类蔬菜或者低GI水果。
推荐尝试抖唇版（橘色盒子这款），麻婆豆腐饭和麻辣肉臊面非常美味！减脂期七分吃三分练，希望你能学会合理搭配食物，吃得饱、吃得好、吃得营养，控卡不控营养，不委屈自己的胃。

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