减脂午餐秘籍！一周食谱️

减脂午餐秘籍！一周食谱️
减脂期间也能享受美味又健康的午餐！以下是一些简单易做的食谱，适合厨房新手，具体步骤可以查看单独的食谱笔记。

① 烤牛小排 + 芦笋炒虾仁 + 蘑菇白酱意面 + 西梅
② 奥尔良烤翅 + 白灼秋葵 + 溏心蛋 + 杂粮饭 + 无花果
③ 沙茶肥牛煲 + 凉拌黄瓜蟹肉 + 荞麦面 + 石榴
④ 三杯鸡 + 蟹味菇包菜炒鸡蛋 + 杂粮饭 + 石榴 + 橙子
⑤ 蒲烧鳗鱼 + 芦笋炒虾仁 + 溏心蛋 + 杂粮饭 + 小番茄

便当盒容量：620/700毫升
杂粮饭：一周400克米分成10份冷冻
蔬菜：晚上准备好，第二天带到单位用微波炉加热

每天分享干净低脂的早午餐，以及苏式生活的小确幸，专注减肥，一起加油！

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