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有氧运动减肥?无氧运动练肌肉?为什么?哪些是(有\无)氧运动?=

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 18:56

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有氧运动减肥?无氧运动练肌肉?为什么?哪些是(有无)氧运动?=

发表于：2024-10-24 00:00:00浏览：4次分类：生活-美容/塑身-减肥/塑身

问题描述：为什么?哪些是(有无)氧? =============================================== 这么说平时步行也能减肥?

夜间有氧运动助你修身　塑身操一　　动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力); 　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。　　PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。　　塑身操二　　动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气); 　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒; 　　慢慢将身体放平,继续动作做20次。　　效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

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