营养师一家早餐分享

营养师一家早餐分享||早餐清单：
红薯，玉米，苹果，红枣豆浆，鸡蛋，凉拌杂蔬，有机大麦苗青汁
优质碳水：玉米、红薯
优质蛋白：鸡蛋、豆浆
维生素及矿物质：青汁、紫甘蓝、胡萝卜、白玉菇、荷兰豆、苹果
凉拌杂蔬可以搭配成彩虹饮食，颜色好看还营养丰富！
膳食指南推荐饮食要保证食物多样化，每天吃够12种食物，每周吃够25种食物！凉拌杂蔬、杂粮饭、八宝粥等都是好的方法！
#吃出健康#

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