健康的减肥食谱有哪些呢

　　健康的减肥食谱有哪些呢?下面来为大家介绍。

　　1　醋洋葱自然减肥法

　　这是一个很好的减肥法，好处是简单、便宜。因醋洋葱可以帮助你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助于大肠蠕动。

　　材料：160～200克的洋葱1个，醋10汤匙，天然蜂蜜3汤匙，盐少许。

　　做法：将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后沥去水分，再加入少许盐拌好，放置待用。把10汤匙醋放入锅中加热至36℃左右，加入3汤匙蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，最后把切好的洋葱片装入密封瓶内，再把制作好的蜜醋也倒入密封瓶里，盖好盖子，放入冰箱冷藏一星期后，便可开始食用。如果怕酸。可增加蜂蜜的分量，或可以用苹果醋代替。

　　食法：早晚吃一次。每次大约吃60克(1小碟)，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长些。虽然用这种方法减肥无须强制限食，但仍需注意维特营养均衡的饮食，如想更快见效，可做些轻便运动，如步行等。

　　2　醋黑豆减肥兼美容

　　黑豆含有丰富的食物纤维，有助于改善便秘，其中的维生素B1及维生素E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。

　　材料：黑豆100克，糙米醋300毫升，约为两星期的分量。

　　做法：黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以小火煮大约10分钟。把煮熟的黑豆装入密封瓶，加入糙米醋。晾凉后用瓶盖封好，1天之后便可食用。

　　食法：每天吃30粒。

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