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推荐4道健康又减肥的食谱推荐4道健康又减肥的食谱(第2页)

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 19:02

2019/10/15 10:47

3、红豆冬瓜汤

先选择400g的冬瓜，还有200g的红豆。准备一包盐调味，在制作的过程中我们要先把冬瓜洗干净，去好皮，然后把红豆洗干净，要把红豆浸泡六个小时以上。然后在锅里面放入适量的水烧开，先把红豆煮熟，然后把冬瓜放进锅里面，最后加上盐调味就可以。最好是在晚餐的时候食用，再配合其他清淡一些的饮食。

因为红豆里面含有丰富的维生素B1，蛋白质以及各种的矿物质成分，有着补水及消肿的功能，可以帮助我们心脏活化，多吃的话，还可以治疗脚肿的情况，有减肥的效果。其次，冬瓜本来就是一个非常好的减肥食物，不仅可以帮助我们促进排尿，同时也可以减少出现便秘的情况。

4、马蹄薏米水

对于很多减肥的人士来说，薏米这是一个非常好的减肥食物。在日常生活中，很多女性朋友都离不开薏米，首先，我们可以选取12到15克马蹄，先把马蹄去皮，然后把薏仁泡在水里面，大约两个小时。最后把所有的材料放进锅里面，加上八分满的水，等到水烧开之后用大火煮25分钟以上，然后慢慢转小火煮上一个小时就可以了。

这一款汤水不仅可以帮助我们去除水肿，同时还可以起到减肥的作用，在夏天的时候还可以起到清热解毒的功能。薏米不仅可以促进，我们身体内血液以及水分的新陈代谢，同时，在薏米里面含有丰富的蛋白质，在早餐的时候加上一把薏米，美容既消肿。

现在，减肥已经成为男女老少畅谈的话题，减肥受到了很多人的关注。但是在减肥的过程中，我们一定要注意，不要只追求减肥的效果，而忽视了自己的健康，做到健康的减肥才是真的减肥，配合着健康的减肥食谱，让我们的生活更加美好。

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