零食不利于健康？错！这10款就是可吃的健康零食

零食，对于许多人来说，似乎总是一个不健康的选择。然而，这并不意味着所有的零食都是不利于健康的。事实上，有许多健康的零食选择，它们美味可口，同时也有益于我们的健康

0110款健康零食推荐

首先，让我们了解一下什么是健康的零食。健康的零食是指低热量、低脂肪、高纤维、高蛋白质、高维生素和矿物质的食品，它们可以为我们的身体提供所需的营养，同时也不会增加太多的负担。

现在，让我们来看看一些健康的零食选择：

1. 坚果类

如杏仁、核桃、腰果等。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以为身体提供持久的能量及必要的营养。

选购关键：要选择配料表里只有坚果的。

2. 水果

各种新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子等。它们富含维生素、矿物质和纤维，可以为身体提供所需的营养。

选购关键：要选择低糖水果，比如柠檬、柚子、樱桃、苹果、梨等，避免榴莲等高糖水果。

3. 无糖酸奶

低脂酸奶富含蛋白质和钙质，可以帮助维持肠道健康。

选购关键：要选择配料表里只有生牛乳、发酵菌的。

4. 燕麦片

燕麦片富含纤维和蛋白质，可以帮助维持饱腹感，控制体重。

选购关键：要选择配料表中只有燕麦的，不添加糖及添加剂。

5. 无糖果干

如葡萄干、蔓越莓干、地瓜干、圣女果干、无花果干等。它们富含维生素和矿物质，可以为身体提供所需的营养。

选购关键：要选择纯果干，配料里不添加糖及添加剂。

6. 无盐海苔

海苔是一种低热量、高纤维、富含矿物质的零食选择。它不仅美味可口，而且富含维生素和矿物质，特别是碘和硒，有助于身体健康。

选购关键：要选择100%海苔，配料表中没有盐及添加剂。

7. 阿胶枣

阿胶枣是一种健康的零食选择，富含胶原蛋白和多种维生素。可以滋补身体。

选购关键：要选择配料表中没有糖及添加剂的。

8. 牛肉干

牛肉干是一种高蛋白、低脂肪的零食选择。它富含铁质和维生素B，有助于增强体力和免疫力。

选购关键：要选择纯风干牛肉干，营养成分表钠含量要低。

9. 黑巧克力

黑巧克力是一种健康的零食选择，含有丰富的抗氧化物质和镁元素，有助于减肥减脂瘦身，还能三降，改善情绪。

选购关键：优质的黑巧克力通常应该采用天然的成分，如可可豆、可可脂和少量的糖等。

10. 无糖黑芝麻丸

黑芝麻丸是以黑芝麻为主要原料，经研细末等制成的蜜丸，是营养丰富的零食选择，富含钙质、铁质、维生素E和蛋白质等营养素。它有助于滋补身体、养发、提高睡眠质量、增强免疫力等。

选购关键：要选择无糖的黑芝麻丸。

02总结

这些健康的零食选择不仅美味可口，而且可以为我们的身体提供所需的营养和能量。在选择零食时，我们应该注意控制摄入的热量和营养成分，保持均衡的饮食。同时，也要注意食品的卫生和质量，避免食用过期或不干净的食品。通过合理的选择和食用零食，我们可以为身体提供所需的营养，同时也可以享受美味的口感和口感带来的快乐。

#营养养生知多少#

相关知识

吃零食不好？看看这5款健康零食！
十大健康零食，10款比较有营养的零食
好零食、坏零食，10种常见零食怎么吃才健康？
给吃货的福利，10种健康零食放心大胆的吃
好零食？坏零食？—10种常见零食怎么吃才健康
10款健康无添加零食推荐
零食=不健康？做到这三点，宝宝想吃就吃！
这些零食是公认的健康零食，越吃对身体越好
10种最健康的零食！
吃零食=不健康？一分钟学会看零食营养标签

网址: 零食不利于健康？错！这10款就是可吃的健康零食 https://www.trfsz.com/newsview191628.html