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谁说吃零食不健康？常吃这5种零食让你身体倍棒

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 19:05

发布时间： 2023-06-06 09:15:16 来源：作者:zcy 阅读： 738

谁说吃零食不健康?常吃这5种零食让你身体倍棒相信很少有人能够抵御得了零食的诱惑,大多数人都喜欢吃零食,特别是女性朋友。其实我们知道平时吃太多零食对身体健康没有太多的好处,特别是膨化食品和高热量食物。但有几种零食,不仅不损害身体健康,而且越吃越健康,下面让我们来一起看看吧。

哪些零食比较健康?

越吃越健康的零食之蔬果片

蔬片维生素含量丰富。现在风靡一时的就是很多蔬果片,例如香蕉片、蔬菜片以及菠萝片,这些蔬果片含维生素都比较高。但是市面上卖的蔬果片为了改善口感而增加了许多油、糖和盐,吃多了对身体有害无益,所以建议尽量自己在家做蔬果片。如果吃市面买的,一定要注意看营养成分表,每次食用时一定要控制摄入量。

越吃越健康的零食之燕麦片

燕麦片供能促消化。燕麦片是一种高膳食纤维的食物,可以有效的促进肠胃消化,帮助人体获取能量,并使身体里面的血糖水平保持平稳。所以在饥饿的时候,或者是想吃零食的时候吃一些燕麦片,可以有效预防低血糖,缓解饥饿导致的头晕乏力,提高工作效率。长期食用燕麦片可以有效的提升记忆力,防止记忆力衰退。

谁说吃零食不健康？常吃这5种零食让你身体倍棒

越吃越健康的零食之豆腐干

豆腐干解馋又补钙。豆腐干最大的营养益处就是含有比较高的钙质,而且营养均衡,含有比较丰富的蛋白质以及碳水化合物和脂肪。这些营养素对于我们身体健康来说缺一不可,但是不要摄入过量,过量也会导致发胖的情况出现。平时适当吃一些豆干来解馋,还可以补充我们身体里所需的钙。

越吃越健康的零食之花生

花生促进脑部血液畅通。花生含有大量的亚油酸,可以有效的促进我们脑部的血液畅通。而且花生里面还含有大量的蛋白质,以及身体里面所需要的植物油,当肚子饿的时候,花生可以有效的抑制食欲。但是大家需要特别注意的就是花生热量比较高,每次食用尽量控制在15粒以内,如果摄入太多的话,也会造成肥胖。

越吃越健康的零食之橄榄

橄榄生津止咳。不少人都喜欢橄榄独特的味道,而且感染还可以有效的生津止咳。感染里面还有大量的有机酸,可以促进我们的消化液的大量分泌,帮助身体消化多余的食物。所以说在每天吃完饭以后吃一些橄榄,可以有效的促进消化。但是大家一定要注意,饿着肚子的时候千万不要吃橄榄,很容易出现胃寒的情况。

谁说吃零食不健康?常吃这5种零食让你身体倍棒以上给大家介绍的几种零食对人们身体健康有很多好处,比如花生、橄榄、果蔬片、燕麦片等等。需要注意的是这些小零食虽然对人体健康有一定的好处,但零食决不能代替正餐。想让自己的身体健康,在平时一定要科学饮食,合理搭配才能拥有健康的身体。

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