走路是一项比跑步更健康的运动，简单又轻松，谁都能做！

养生是现在越来越流行了，在生活在不难发现，90后都纷纷拿起了保温杯。随着现代的生活节奏越来越快，不规律的饮食、不规律的作息时间、生活压力大等，导致了现在人的身体状况越来越差。同时，大部分人由于平时上班，又没有什么时间，干脆就不运动，一年下来都没运动过几次，引起出现“亚健康”状况的人群越来越多。很多人觉得，只有跑步、去健身房锻炼等这些方式才算是运动，似乎是一种“默认”性的认知了。

在忙碌的生活中，大部分人都已经习惯了每天坐公交上下班，能搭电梯决不走楼梯，别说是健身运动了，就连平时步行的机会都大大减少，走路的习惯，慢慢的从生活中消失。其实，很多人都不知道，走路也是一项运动，还简单轻松，想必跑步来说，更健康！同时，世界卫生组织还把走路认为是“世界上最好的运动”。虽然生活中种种因素导致没时间进行健身运动，那么不妨多走一下路。

如果公司离家里较近，每天上班不妨走路去或每天下班走路30分钟，坚持下去，你的身体健康会得到改善，并且还有助于减肥。

走路是一项适合各年龄阶段人群的一种运动。平时都说健身是一项很好的运动方式，可健身也有两面性。就如上述所说的，没时间健身，没能力，它并不是适合每一个人，并且，健身锻炼一定会接触力量训练，那么对于肌肉是有损伤的。而走路是一种零风险零成本的健康运动，从多方面看来，毋庸置疑走路是最好的运动方式，但却被人们慢慢“遗忘”。

现代的年轻人，应该养成良好的走路习惯，减少久坐的时间，增加走路的时间。那么，走路能给身体带来哪些好处呢？下面就来简单介绍一下！

好处1：预防心脏病

对于预防心脏病是最简单也是最方便的方法。因为走路属于一种“慢运动”，在我们走路的时候，能够促进气血通畅，预防血液粘稠，舒筋活络，减少血凝块的形成，同时还能预防“动脉粥样硬化“，引起这种因素的原因主要有：高血脂、肥胖、抽烟、高血压、不良的饮食习惯等造成的。所以，走路是改善身体的健康状况最简单的方式。

好处2：塑形

很多人觉得不可思议，走路能塑形？是的，你没看错！每天坚持走路，你的下半身肌肉就会得到锻炼，因为走路属于一种”慢运动“，并且，下半身的脂肪也会在走路过程中进行燃烧，还能甩掉大粗腿。不仅如此，在走路过程中，还能促进身体排毒，身体及时排出毒素、油脂等多余垃圾，对于美容养颜来说，无疑是最好的。并且，还能改善身体的肥胖程度，让你越来越瘦。

好处3：让你精力充沛

在如今高压力的生活下，每天提不起精神的人到处可见，引起这种原因的出现，生活的压力占了一半，还有一半原因就是缺少运动。长期处于精神萎靡状态下，每天都打不起精神来，并且会导致活力下降，影响工作的效率。而长期走路，能改善这种状态。特别是在读书或者工作后比较累的时候，可以选择起身走走路，提神醒脑的作用比喝咖啡还好。

好处4：调整心情

在这个快节奏的生活下，人们的情绪特别容易失控，心情不好特别影响生活质量。而走路就可以减缓情绪病，控制情绪就能提高生活质量和工作效率。多运动，多流汗就会释放更多的压力。

​当然，走路的好处不仅仅只是这4种，如缓解”三高“问题、减少患病几率等等众多好处，在此就不一一列举出来了。

总而言之，多走路，对身体有益无一害。放下手机放下电脑，别再坐着了，为了健康，起身多走动一下吧！

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作者：马甲线联盟

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