步入中年的女性如何进行心理调适？

　　医学心理学研究表明，心理疲劳正在成为威胁中年

的一大"隐形杀手"。如果心理疲劳得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多

、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等以及引起诸多

、

、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管

、

、性欲减退等

。

　　 　　那么，中年女性如何应对心理疲劳呢?

　　 　　培养驾驭自己的信心
　　
　　充满驾驭自己信心的人，既能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念，再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量，维护人的心理平衡。

　　 　　多到户外活动

　　 　　通过去户外散步、听音乐、参加体育活动等方法，可以改变个人的生活节奏和习惯，起到调节情绪的作用。以散步为例，茶余饭后，全家一起散步，不仅有利于健康，而且还能促进全家人的情感交流。在自然美的陶冶下，人的紧张情绪会得到调节，压抑感会得到减轻。正因为如此，散步等活动已为现代化的生活方式所推崇。

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