跑步塑形效果怎么样

跑步可以塑形减肥吗 跑步真的可以减肥塑形！我以前没有任何基础,体测跑八百都会要我命的那种,现在平均每天晚上一跑,因为学校要求用悦跑圈上交数据所以还有一些记录在悦跑圈里面,自己比较喜欢用keep，经过大概两周多的跑步,发现自己的耐力真的越来越好,肚子上的赘肉真的有在慢慢变紧,大腿和肚子最明显平时跑完拉伸后,也会做一做帕梅拉的上肢运动,跑步虽然过程累了点但是跑完爆汗真的巨爽！每次照镜子自己能亲身感受身体上的变化真的很棒,每天都有坚持下去的动力,夏天就要来啦姐妹们快乐！不用给自己定多高的目标没有基础也想跑步的姐妹可以像我前两次跑一样试一试零基础燃脂跑,比较能坚持下来,量力而行,跑完记得一定要拉伸，拉伸，拉伸，重要的事情说三遍，拉伸20分钟，不拉伸腿会越来越粗。 张玲 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 三甲

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