每天跑步可以塑身么，会不会腿粗

林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤

提问

每天跑步可以在一定程度上达到塑身的效果，但是有可能会出现腿粗的情况，具体的情况需要根据患者每天跑步的时间长短进行判断。

跑步属于一种有氧运动，每天坚持跑步可以加快身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，同时还可以促进身体血液循环，在一定程度上达到塑身的效果。如果每天跑步的时间比较长，而且每次跑步的时间也比较长，会导致腿部脂肪堆积，从而出现腿粗的情况。如果每天跑步的时间比较短，而且每次跑步的时间比较短，一般不会导致腿部脂肪堆积，出现腿粗的情况。

在跑步期间，患者还要注意自身的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、水果沙拉、凉拌黄瓜等，也可以多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，从而补充身体所需要的营养，也可以达到瘦身的效果。在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免使身体抵抗力下降，不利于身体的健康。

2023-08-03 01:18

举报

相关知识

跑步会让腿变粗吗？
中年人腿粗怎么办 多散步可以瘦腿吗
14岁每天跑步锻炼会不会长高？
每天跑步可以瘦脸上的肉吗？
如何正确跑步？每天跑步5公里，长期坚持会收获诸多好处
每天跑步可以帮助我们补肾
跑步减肥能瘦小腿吗
跑步可以瘦身——如何正确的跑步
怎么样可以瘦腿让腿又瘦又直
遵循科学步骤 只要一台跑步机就可以减肥

网址: 每天跑步可以塑身么，会不会腿粗 https://www.trfsz.com/newsview191841.html