营养保健的最佳吃法

　　自古以来，饮食都是人们调养身心健康的一种有效方式。在营养保健中，饮食占据了最重要的地位。要进行营养保健的话，该吃什么比较好呢？微微健康网小编为你推荐最佳的营养保健饮食吧。

　　红豆大米粥

　　红豆熬成粥，更有利于营养的吸收，口感也更滑润。搭配大米有健脾养血、除湿的功效。经常喝点红豆粥，养心生津，对更年期女性尤其适合。日常食疗方：将红豆与鲫鱼、鲤鱼熬成汤，可健脾补水。

　　豆豉、豆酱炖羊肉

　　豆豉、豆酱等美味的调味品都是黑豆做的，与其他豆类相比，其最大的优势是补肾，还能滋阴活血。日常食疗方：黑豆与羊肉、狗肉一起炖，能够补肾阳，尤其适合肾虚者食用。另外，黑豆还有“乌发娘子”的美称、用它制成的豆浆、豆腐等，是须发早白、脱发患者的食疗佳品。

　　绿豆沙

　　夏天熬绿豆汤清热解暑，已经是人们生活的习惯。但其实，绿豆做成绿豆沙来吃，除了可以摄入的维生素A、B、C，还能补充的膳食纤维。绿豆沙制作起来也非常方便，将绿豆洗净，加入适量的水，用豆浆机来打10来分钟即可。也可根据个人口味添加少量的糖，做成营养美味的甜品。日常食疗方：绿豆与海带、芹菜一起煮炖，能降血压、降血脂。

　　民间自古就有“每天吃豆三钱，何需服药连年”的谚语，以上的这些营养保健饮食，可都是用豆子烹饪而成的呢，绝对的有益健康喔。

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