良好的生活方式＝少生气 多运动 早睡觉

知乎上有个问题：

“怎样的生活方式，才是最养生惜命的？”

有个回答获得高赞认可：“少生气、多运动、早睡觉。”

少生气，百福自集；多运动，身强体健；早睡觉，养精蓄锐。

良好的生活习惯，是创造幸福的基石。

01.少生气

作家狄更斯说：“一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。”

最近一则“怂”友劝架的视频火了：

10月12日晚，珠海的一家大排挡里，几个年轻人喝酒因小事起了磨擦。

一位身穿黑衣的男子，挥舞着拳头、叫嚣着、向对方冲过去，一场冲突一触即发。

危急时刻，他的朋友，一位身穿蓝衣的男子，把愤怒的黑衣男子挡在身后，其他人一起上来帮忙，将他拦腰抱住，向身后远远拖走。

怕冲突升级，蓝衣男子急忙上前，向对方双手合十、躬身道歉，态度十分诚恳。

眼看一场混战在所难免，被好脾气的伙伴消解于无形之中。

脾气是福患的门槛，遇事能止怒的人，百事顺遂；遇事凭感情的人，招灾引祸。

愤怒以意气用事开始，往往以后悔结束。

少生气，心气平和，才能逢凶化吉。

古人说：“愚妄人怒气全发，智慧人忍气含怒。”

愚蠢的人遇到事情，用情绪说话，而聪明的人，懂得先处理情绪，后解决问题的道理。 

心宁则智生，智生则事成。

情绪上头时，在心里默数十二秒，暴风骤雨般的情绪就会平复，回归理性，这就是著名的十二秒法则。

放任情绪，麻烦就来了，驾驭住情绪的人，方能掌控人生。

修心止怒，情绪稳定，是一个人不可或缺的能力。

02.多运动

看过一句经典的话：“唯有运动，可治愈一切人生。”

运动，对人有治愈的力量。

在一档综艺节目中，有一个人曾被医生“宣判死刑”，但她后来不仅拥有法学硕士和双学士学位，还成为全国多个综艺节目指定合作的健康瘦身嘉宾。

她叫陈思豆，在节目中一出场，精神饱满、神采飞扬的模样令人眼前一亮，但谁能想到如此神采奕奕的她曾经是医生和同学眼中的“病秧子”。

她小时候患多种疾病，一年咳嗽200多天，从来不上体育课，学校和医院变成生活中的两点一线。

陈思豆十三岁时，医生对陈妈妈说:“孩子免疫力太差，可能活不过18岁，不过可以尝试运动来改善。”

这话像是一道曙光，照亮了陈思豆母女的心。

陈妈妈开始陪女儿跑步，第一天50米，第二天51米，……终于到达二百米，几年后竟然一次跑完一万米。

陈思豆的身体里发生着奇妙的变化，各种病症逐渐消声匿迹。

她不仅顺利读完硕士，居然还做起了健身教练。

主持人问她：“我知道你学的法学，为什么后来当了教练呢？”

陈思豆感慨地说：“运动改变了我的人生，我想把它传递下去，带给更多人健康的生活方式。”

运动可以唤醒人体的每一个细胞，筑起健康的铜墙铁壁。

哈佛大学教授泰勒说：“生命在于运动。”

运动不但可以增强其免疫力，强健其体魄，还可以振作其精神，滋养其心灵。

去运动吧，当你遭遇挫折、烦恼焦虑时，跑一场步，游一次泳，内心的阴霾就会随风散去；

去运动吧，当你承受压力、徘徊迷茫时，迈开双腿，步履不停，所有的包袱也将被甩开。

高质量的人生，从坚持运动开始。

多运动，是一个人善待自己最好的打开方式。

03.早睡觉

中医专家徐文兵说:“睡眠是健康的良药。”

对此表姐深有感触。

两年前，表姐因丈夫出轨而离婚，她一时无法接受，精神陷入崩溃。

她整夜失眠，时常用酒精麻痹自己，喝到胃出血，精神萎糜，憔悴不堪，工作因错误百出而被辞退，生活搞成一团乱麻。

闺蜜小暖心疼不已，决心帮助她改变生活状态。

她跑去表姐家中照顾她，每天督促她早点睡觉，给她做头部按摩，帮助她尽快入眠。

一周后，表姐的精神状态大为改观。

一个月后，小暖又陪表姐找了份工作，白天充实地上班，晚上早早睡觉，不给“伤心事”留空间。

表姐的身体逐渐恢复了元气，生活也开始步入正轨。

看过一个科普动画，人体是一个精妙的仪器，睡眠过程中，身体会自动弃除毒素和废物，修复体内受伤的细胞和组织，身体机能得以重塑。

有句话说的好：“药补不如食补，食补不如睡补。”

在医生的眼里，睡眠与药品有相得益彰的疗效。

人在低谷时，三分靠治愈，七分靠自愈。

良好的睡眠，是人最好的自愈之道。

得空多运动，没事早点睡，保持百分百的状态，才有精力与生活斡旋到底。

早睡觉，是对生命最大的尊重。

世卫组织对影响健康的因素，总结出一个公式：

健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。

可见，好的生活方式，才是养生惜命的根本。

少生气，静气可定，生活才会风和日丽，一路欢歌；

多运动，勇于挑战，身体才能抵挡侵蚀，永葆活力；

早睡觉，元气满满，生命才能抵抗风雨，万事可期。

到了一定年纪，越发觉得，一个人好的状态，甚至比能力本身更加重要。

很喜欢一句话:

“保持别人保持不了的生活状态，才会收获别人收获不到的生活境界。”

改变生活里一些微小的习惯，刻意坚持，终有一天，你会有不一样的生命体验。

愿你：闲气不生、运动不息、好梦常伴，收获一个平安喜乐的丰盈人生。

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