哺乳期可以运动锻炼吗?
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哺乳期可以运动锻炼吗?
会员19148412女30岁已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):哺乳期晚上总是睡不着,精神状态很不好。本来想睡又睡不着,我想去健身房锻炼,刚好也可以恢复体形。
想得到怎样的帮助:能不能去健身房锻炼,对喂奶有什么影响。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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谢际新邢台医院内科
擅长:高血压 糖尿病
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问题分析: 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,
意见建议:葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
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自我按摩腰部:两手掌对搓,将手心搓热后分别放在腰部,上下按摩,至腰部有热感为止。刺激脚心:以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。每天坚持1次,一次10分钟。平时多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品。
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擅长:各种肾小球疾病、肾病综合征、肾小管间质疾病、肾血管疾病、急慢性肾衰竭的诊断治疗,以及血液透析患者并发症的防治。
常用的运动方式有慢跑、游泳等有氧运动都可以增强肾功能,或者是练太极拳比较适合于体质虚弱的老年病人,以腰部为活动点,可以舒缓经络,年轻人可以选择俯卧撑或者深蹲运动,增强腰部肌肉训练,从而改善血液循环,达到锻炼肾脏的目的。
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第一,做哑铃弯举,双腿合并,身体站直,右手拿起哑铃并且提高到胸前位置,之后将左腿抬起大概到膝盖位置,坚持30秒左右,然后放下重复相同动作。第二,可以做一些退步运动,比如退步走,这种方法需要注意安全,以免跌倒使小脑受伤。第三,经常锻炼左上肢,比如用左手洗脸刷牙。
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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗
运动锻炼可以消耗糖,减轻胰腺负担,多运动,对血脂,脂肪胺,心脏都有好处。检测空腹血糖和糖耐量实验,明确有无糖尿病,一旦有,及时规范调理。注意低盐低脂高纤维饮食,不要过于精细和油腻。
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擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
锻炼到肺部的运动有爬楼梯,骑自行车,爬楼梯是一种安全、可控的运动。不用选择场地,不用担心户外运动的安全问题,也不用花钱去健身房。楼道就可以成为锻炼的场所。爬楼梯和登山的效果一样。
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擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。
哺乳期可以进行适当的运动,这样不仅仅利于年轻妈妈恢复体型,增强身体的抵抗力,还可以增加身体的兴奋性,有利于乳汁的分泌,但切忌不可进行太过剧烈运动,也不能运动时间太长,以身体不感到疲劳为宜,否则会导致乳汁分泌减少。
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