哺乳期可以跳健身操吗

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富灵杰副主任医师上海交通大学医学院附属第九人民医院三甲全国第23腰椎间盘突出可以跳健身操吗腰椎间盘突出症的疾病缓解期，要多进行腰背肌肉锻炼。腰背肌肉锻炼好了以后，肌肉力量增强，再做同样的动作，腰椎受力小，肌肉强大，对腰椎也是保护作用。也可以做健身操，健身操有各种动作，推荐多进行腰背肌肉的锻炼，比如适度伸腰、弯腰、扭腰，多进行腰背肌肉锻炼，核心力量得到加强。核心力量不仅包括背部肌肉、腹部肌肉，还有臀部肌肉、大腿肌肉都是核心肌肉，这块肌肉力量的加强，对腰椎的保护作用非常大。如果经常锻炼，体重也会控制得很好，如果腹部脂肪多或腹部很大，对腰椎压力也很大，通过健身操等有氧运动，使肌肉力量得到加强，体重控制在合理范围以内，腰椎间盘突出症发作的概率会逐渐降低，对腰椎间盘突出症的缓解非常有效果。所以要经常坚持锻炼，锻炼的诀窍就是由少到多，要坚持下去即可。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15跳健身操多久能减肥跳健身操多久可以减肥，取决于跳健身操的强度，如果强度比较大，跳的时间短就会造成能量消耗比较多，减肥效果比较明显。如果健身操强度并不是很大，可能需要花比较长的时间，才能消耗同样的热量。因此跳健身操出现减肥效果的时间因人而异，取决于跳操强度。如果强度比较大，跳3-5天也不一定能够把脂肪显著地减下去，减肥是长期坚持的过程，不要认为今天跳操，明天体重就会出现下降，这是运动消耗热量的问题。跳操能不能减肥、体重下降的时间，还取决于每天的饮食。虽然每天跳操，但是吃得很多，导致摄入能量高于跳操所消耗的能量，减肥效果也不会好，甚至可能出现体重增加。因此跳操减肥的效果，取决于饮食能量摄入以及跳操强度、持续时间。黄恺主任医师浙江省立同德医院三甲治腰椎间盘突出的健身操"在临床上，常见的治疗腰椎间盘突出比较好的健身操如下：n1、小燕飞的动作：可以选一张硬床，让患者俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头、颈部和下肢有规律的往上抬，一般一天可以进行4-5组的功能训练，每组可以持续15分钟左右，通过有规律的伸展腰椎、颈椎，可以使得腰部肌肉的力量得到增强，可以使得椎间盘的稳定性得到增强，改善椎间盘突出的程度，因此可以减缓神经根受压的程度；n2、五点支撑：用此方法进行健身操锻炼，让患者仰卧位躺在床上，头和双侧肩胛骨、双侧足部紧贴床面，然后将臀部凌空抬起，反复进行向上抬起的训练，这样也可以增加脊柱的稳定性，减轻椎间盘突出引起的症状。"黄恺主任医师浙江省立同德医院三甲肩周炎颈椎病的健身操"患有肩周炎、颈椎病时，可以分别通过颈椎的功能锻炼和肩膀的功能锻炼缓解病情，具体方法如下：n1、颈椎病：患者可以使用米字操的方法，依次向上仰头部，低头向左旋转头部，向右旋转头部，反复进行，可以协调颈部肌肉，改善颈部肌肉的痉挛。同时还可以进行小燕飞的动作，通过小燕飞动作也可以缓解颈椎病，缓解颈椎间盘的突出。n2、肩周炎：患者还可以进行肩关节的全幅度功能锻炼，包括肩关节的前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。通过依次、有规律的进行以上六组动作，可以减轻肩周炎的粘连程度，防止肩周炎病变的发展。"杜科涛副主任医师深圳大学附属华南医院三级腰间盘健身操好吗"腰间盘健身操，主要是有小燕飞和平板支撑。小燕飞不仅能够使腰背肌强大，防止腰椎间盘进一步突出，而且能够使腰椎间盘髓核向前移动，有一定程度的复位作用。平板支撑能使腰背肌以及腹肌变得强大，从而使脊柱更稳定，这样能够有效的抑制腰椎间盘突出。练习小燕飞和平板支撑要循序渐进，不能一下子练得过猛。"苏振波主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲颈椎健身操怎么做"病人发生颈椎部位的病变可以通过科学的、正确的健身操进行锻炼，有助于病情的恢复。比如可以嘱咐病人先吸气，然后手慢慢举过头顶，往上、往后抬头，在顶部保持10-15秒，双手往侧边慢慢放下、归位。还可以嘱咐病人头部往前慢慢拉伸，画个弧圈并缩回来，每次重复8-10遍。另外还可以嘱咐病人将双手搓热，从上往下捏脖子，重复8-10次，等待肌肉不再紧张后用手揉搓大椎穴。通过以上锻炼可以加强颈部肌肉的力量，增加颈椎关节的稳定性，可以缓解临床所出现的症状。"李娟红主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲治腰椎间盘突出的健身操治腰椎间盘突出的健身操，具体如下：1、小燕飞：其实治疗腰椎间盘突出的健身操，主要集中在腰背肌的锻炼。因为腰椎间盘突出时，腰背肌锻炼非常必要。此时可能需要在床上做小燕飞，通过小燕飞可以拉伸一下自己僵硬的腰背肌，也可以练一下腹肌，比如可以做腹式呼吸。同时也可以在医生指导下做一些针对性的练习，比如上述的小燕飞，就是趴在床上两头翘；2、滚筒：此时也可以做滚筒，即自己抱住膝关节进行滚筒的训练；3、简单的广播体操：若椎间盘突出的症状已经缓解，此时在医生指导下做专门的腰背肌、腹肌训练的同时，也可以加一些简单的广播体操。做一套简单的广播体操，可能会将全身的肌肉、关节都拉伸一遍。但在练的过程中一定要循序渐进，不要做得太猛、太快，避免造成新的损伤。刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15跑步和健身操哪个减肥效果好对于跑步和健身操哪个减肥效果好，其取决于哪个项目的运动强度大、消耗的能量多，消耗能量多的减脂效果、减肥效果才好。打个比方，若跑步跑20公里，跑一个半马，但是跳操只跳5分钟，这时肯定是跑步的减脂效果好。反之若自身跳健身操跳1小时，但跑步只跑1公里，这种情况应该就是健身操的减脂效果好。所以跑步和健身操，还有其他的各项运动，只要能帮助自身身体消耗能量，就可以让人体实现减肥的目标。但是对于具体哪个效果好，就取决于哪个运动强度大、哪个持续时间长。进行运动时不能追求短期的目标，如今天跑了，明天就要瘦，这种情况肯定不太现实。脂肪的消耗是逐渐的过程，就像长胖，也不是一晚上吃多了就会长胖，而对于脂肪的消耗，同时也是同样的道理。再者在减肥过程中，不管是运用什么运动方式，一定要配合良好的饮食习惯、饮食生活方式，不能让自己吃得太多、太油腻。若自身每天的摄入能量还超过每天的能量消耗，此种情况下减肥效果肯定不会好。纪泉主任医师北京医院三甲全国第60膝跳反射自己敲能跳吗膝跳反射能自行敲出，但进行膝跳反射的时候，要注意放松肌肉，注意力不要太集中于膝关节上，敲击髌腱才能顺利引出膝跳反射。检查膝跳反射时，一般翘二郎腿，双腿交叉，使一侧的膝关节肌肉放松，这样才能顺利引出膝跳反射。进行膝跳反射的操作方法非常简单，一般敲击髌腱1-3下，不可频繁敲击，这样会造成反射降低。还要注意的是，膝腱反射的意义在于双侧对称，反射较弱或双侧亢进时，均需结合临床的其他症状进行推断。一般而言，脊髓病变或大脑病变，或是反射通路、任何通道出现异常，均可能造成膝跳反射异常，所以需要根据临床的综合情况进行考量。张祥生主任医师河南省人民医院三甲全国第83肾结石跳200下怎么跳肾结石碎石以后，或者是小结石，患者蹦、跳有利于促进结石排出。跳200下通常是脚后跟、脚尖同时离开地面，然后脚尖先着地，跳下来，再跳上去，反复这样跳，能够促进结石移动，把小的结石通过跳跃，移动到尿通道内，再通过多饮水，随着大量尿液流动将结石排出体外。有时结石在肾盏内，则不容易排出，可以通过倒立的方法，把结石移动到肾盂内等肾脏比较宽敞的部位，再通过输尿管排出体外。因此肾结石，特别是小结石、碎石后，通过跳跃、倒立、大量饮水的方法，可以排出体外。

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